HMO Games 2024
by Crossfit HMO | Hermosillo, Sonora | Sáb 23 mar 2024 - Dom 24 mar 2024Workouts
WOD 1
Ejercicios
FOR TIME
50 DU
25 Burpees
50 DU
25 Pistol alt / Squats
50 DU
25 GHD Situps
50 DU
25 HSPU / HRPU
TIMECAP: 10 minutos
Descripción / Variantes
WOD 2
Ejercicios
FOR TIME
800m run
50 OHS / Front Squats
30 Pullups / BMU / Jumping pullups
TIMECAP: 9 minutos
Descripción / Variantes
AMRAP 8+4
Ejercicios
AMRAP
AMRAP 8 min of
15 T2B
10 Deadlift
5 Snatch
Then AMRAP 8+4 (b)
TIMECAP: 12 minutos
Descripción / Variantes
Rookies 85/55
Competition 125/85
AMRAP 8+4 (b)
Ejercicios
AMRAP
Max Cal
Ski
TIMECAP: 4 minutos
Descripción / Variantes
Saturday Night
Ejercicios
FOR TIME
30 Sandbag Clean
30m Sandbag Carry / HSW
TIMECAP: 6 minutos
Descripción / Variantes
Semifinal
Ejercicios
FOR TIME
3 rounds of
25 DU / Crossover
5 Power Clean
2 rounds of
25 DU / Crossover
5 Squat Clean
1 round of
25 DU / Crossover
5 Clean & Jerk
TIMECAP: 6 minutos
Descripción / Variantes
Final
Ejercicios
FOR TIME
5 RFT
12/8 Cal Ski erg
8 Burpee Box Jump Over
6 Front Squat
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
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