Marvelous Games 7

Ejercicios

FOR TIME

DUETOS

26 Deadlift A1
12 Power Clean A2
6 C&J A1
4 Cluster A2
26 Burpees Syncro
4 Cluster A1
6 C&J A2
12 Power Clean A1
26 Deadlift A2

Principiantes 85/65 Lbs
Intermedios 115/85 Lbs
Avanzado Mixto 155/105 Lbs
RX 185Lbs

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

INDIVIDUAL (2 Rounds) Cap 7 Min

12 Deadlift
6 Power Clean
4 C&J
2 Cluster

Teens/Master Rokie 115 Lbs
Master Pro 135 Lbs
Avanzado 155 Lbs

Ejercicios

FOR TIME

(DUETOS)

PRINCIPIANTES (2 Rounds)
-35 Sit-Ups Plate Syncro 15/10 Lbs
-15 DB Snatch Alt Syncro H-35/20 M-20/20 Lbs

INTERMEDIOS
-60/50 TTB Syncro
(cada que rompa)
-6 DB Snatch Syncro H-50/35 M-35/20 Lbs

AVANZADO MIXTO
-70 TTB Syncro
(cada que rompa)
-6 DB Snatch Syncro 50 Lbs

RX
-80 TTB Syncro
(cada que rompa)
-6 DB Snatch Syncro 70 Lbs

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

(INDIVIDUAL)

AVANZADO/MASTER PRO
-70 TTB Syncro
(cada que rompa)
-6 DB Snatch Syncro 50 Lbs

TEENS/MASTER ROOKIE
-60 TTB
(cada que rompa)
-6 DB Snatch 35 Lbs

Ejercicios

AMRAP

(DUETOS)

PRINCIPIANTES
-4 Wall Walk 1-1
-4 Kipping Pull-Ups Syncro
-8 Bench Press 4 c/u
(Barra 95/55 Lbs)
(Plate WW 10 Lbs)

INTERMEDIOS
-4 Wall Walk 1-1
-6 Pull-Ups Syncro
-12 Bench Press 6 c/u
(Barra 115/65 Lbs)
(Plate WW 10 Lbs)

AVANZADO MIXTO
-4 Wall Walk 1-1
-8 Pull-Ups Syncro
-16 Bench Press 8 c/u
(Barra 135/85 Lbs)
(Plate WW 15 Lbs)

RX
-4 Wall Walk 1-1
-8 Pull-Ups Syncro
-8 Bench Press 4 c/u
(Barra 185 Lbs)
(Plate WW 15 Lbs)

TIMECAP: 7 minutos

Descripción / Variantes

(INDIVIDUAL) Cap 6 Min

AVANZADO/MASTER PRO
-2 Wall Walk
-6 Pull-Ups
-6 Bench Press
(Barra 135 Lbs)
(Plate WW 15 Lbs)

TEENS/MASTER ROOKIE
-2 Wall Walk
-6 Pull-Ups
-6 Bench Press
(Barra 115 Lbs)
(Plate WW 10 Lbs)

Ejercicios

MAX WEIGHT

(DUETOS) Cap 11 Min

PRINCIPIANTES
2 Back Squat A1
1 Front Squat A2

AVANZADOS MIXTOS/INTERMEDIOS/RX
2 Front Squat A1
1 OHS A2

TIMECAP: 11 minutos

Descripción / Variantes

(INDIVIDUAL) Cap 7 Min

TEENS/MASTER ROOKIE
2 Front Squat

AVANZADO/MASTER PRO
1 OHS

Ejercicios

FOR TIME

(DUETOS) Cap 14 Min

PRINCIPIANTES
-8 Shuttle Run Syncro
-20 Cal AirBike (entre los 2)
-800Mts Run (ambos corren)
-20 Cal AirBike (entre los 2)

INTERMEDIOS
-8 Shuttle Run Syncro
-25 Cal AirBike (entre los 2)
-800Mts Run (ambos corren)
-25 Cal AirBike (entre los 2)

AVANZADO MIXTO
-8 Shuttle Run Syncro
-20 Cal AirBike (entre los 2)
-1.2 Km Run (ambos corren)
-20 Cal AirBike (entre los 2)
Chaleco 14/20 Lbs

RX
-10 Shuttle Run Syncro
-25 Cal AirBike (entre los 2)
-1.2 Km Run (ambos corren)
-25 Cal AirBike (entre los 2)

TIMECAP: 14 minutos

Descripción / Variantes

(INDIVIDUAL) Cap 12 Min

TEENS/MASTER ROOKIE
-8 Shuttle Run
-12 Cal AirBike
-800Mts Run
-12 Cal AirBike
Chaleco 14 Lbs

AVANZADO/MASTER PRO
-8 Shuttle Run
-12 Cal AirBike
-1.2Km Run
-12 Cal AirBike
Chaleco 20 Lbs

Ejercicios

FOR TIME

(DUETOS)

PRINCIPIANTES Cap 6 Min
30mts Carretilla (15mts c/u)
9 Burpees Box Jump (1-1)
30mts Walking Lounges FB (15mts c/u)
9 Burpees Box Jump
30mts Carretilla (15mts c/u)

INTERMEDIOS Cap 6 Min
30mts Carretilla (15mts c/u)
12/9 Burpees Box Jump (1-1)
30mts Walking Lounges FB (15mts c/u)
12/9 Burpees Box Jump
30mts Carretilla (15mts c/u)

AVANZADO MIXTO Cap 7 Min
30mts Hs Walk (15mts c/u)
20 Burpees Box Jump (1-1)
30mts Hs Walk (15mts c/u)
20 Bar M Ups Syncro
30mts Walking Lounges FB (15mts c/u)

RX Cap 7 Min
30mts Hs Walk (15mts c/u)
20 Burpees Box Jump (1-1)
30mts Hs Walk (15mts c/u)
20 Pull Over Syncro
30mts Walking Lounges FB (15mts c/u)

TIMECAP: 7 minutos

Descripción / Variantes

(INDIVIDUAL)

TEENS/MASTER ROOKIE Cap 5 Min
15mts Walking Lounges FB
15 Burpees Box Over
15 Hang Power Clean
15mts Walking Lounges FB

AVANZADOS/MASTER PRO Cap 6 Min
10 Bar M Ups
15mts Walking Lounges FB
15 Burpees Box Over
15 Hang Power Clean
15mts Hs Walk
10 Bar M Ups