Marvelous Games
by Marvelous Fitness | Aguascalientes, Ags | Sáb 10 jun 2023 - Dom 11 jun 2023Workouts
JOHNNY WALKER
Ejercicios
FOR TIME
5 - 4 - 3 - 2 - 1
Wall Walks (deficit*)
25 - 20 - 15 - 10 - 5
Toes to bar
(PPT/TEENS Sit Ups Butterfly)
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
RX
6 - 5 - 4 - 3
Wall Walks deficit
30 - 25 - 20 - 15
Toes to bar
HOT LIFTING
Ejercicios
FOR TIME
0 - 3 min
20 Hang Clean & Jerk
PPT
40 Hang Clean & Jerk
then HOT LIFTING (b)
TIMECAP: 9 minutos
Descripción / Variantes
HOT LIFTING (b)
Ejercicios
MAX WEIGHT
after HOT LIFTING
min 3 - 9
DUETOS
1 RM
A1 Hang Clean
A2 Clean
TIMECAP: 6 minutos
Descripción / Variantes
INDIVIDUALES
1 complex
1 Hang Clean + 1 Clean
CARGA-TEST
Ejercicios
FOR TIME
2 rounds w/ worm/sandbag
Power Clean
15m Walking Lunges
Lateral Burpees
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
RX
19 - 19
AV/MS PRO/INT V
17 - 17
MS R/TEEN V/PPT V/INT F
15 - 15
PPT F
10 - 10
TEENS F
13 - 13
VOY Y VENGO
Ejercicios
AMRAP
6 Shuttle Runs
3 Front Squat
TIMECAP: 9 minutos
Descripción / Variantes
CHANG UP
Ejercicios
FOR TIME
Step Ups
DB Snatch
Box Over
DB Devil Press
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
DUETOS
60 - 25 - 40 - 15
INDIVIDUAL
30 - 25 - 20 - 15
Final
Ejercicios
FOR TIME
4 Power Snatch
10/8 Pull-ups*
2 Rope Climb*
TIMECAP: 6 minutos
