México Metcon Challenge 2026

Ejercicios

AMRAP

6 Wall Walks (1w:1r)
4 Deadlift (1w:1r)
4 Box Jump Over #24/20” (synchro)
*DL y BJO, incrementan 4 reps cada round que se avance*
Principiante: 115/85lbs
Intermedio: 155/105lbs

TIMECAP: 6 minutos

Descripción / Variantes

FLOW
Los atletas estarán juntos en la salida; a la cuenta de “3, 2, 1, go!…”, se dirigirán
hacia el espacio que corresponde al primer ejercicio, se repartirán las 6 reps de
Wall Walks como deseen (ambos atletas realizaran como mínimo 1 rep por round
de este movimiento), un atleta espera bajo el rack, mientras el otro realiza sus
repeticiones correspondientes.
Los atletas podrán hacer cambio una vez terminados los Wall Walks para dirigirse a
los Deadlift, estas repeticiones pueden dividirse o realizarlas un mismo atleta.
Continuarán con los Box Jump Over, que serán realizados de manera sincronizada,
los atletas podrán despegar del piso hacia el cajón al mismo tiempo o de forma
desfasada; la sincronía será marcada cuando ambos atletas estén sobre el cajón y
las repeticiones serán contadas al cruzarlo ambos atletas.
Cada round que se avance se mantendrán las mismas repeticiones para los Wall
Walks, mientras que los movimientos de Deadlift y Box Jump Over incrementarán
de manera ascendente 4 repeticiones (4, 8, 12, 16…), hasta que finalicen los 6 min
del entrenamiento.

Ejercicios

AMRAP

TIMECAP: 5 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

SURPRISE...

TIMECAP: 12 minutos

Descripción / Variantes