The Last WOD Tercias

Ejercicios

FOR TIME

30 DUMBELL SNATCH
50 MTS RUN
30 FRONT SQUAT
50 MTS RUN
30 BURPEES OVER THE WORM
50 MTS RUN

AVANZADOS
40 DUMBELL SNATCH
50 MTS RUN
40 FRONT SQUAT
50 MTS RUN
30 BURPEES OVER THE WORM
50 MTS RUN

TIMECAP: 9 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

AMRAP

PRINCIPIANTES
AMRAP 8 MINUTOS
10 KNEES TO CHEST
6 WORM CLEAN & JERK

INTERMEDIOS
AMRAP 8 MINUTOS
10 TOES TO BAR
8 WORM CLEAN & JERK

AVANZADOS
AMRAP 8 MINUTOS
10 TOES TO BAR
10 WORM CLEAN & JERK
6 WORM WALKING LUNGES

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

AMRAP

1 MINUTO MAXIMAS REPETICIONES SALTOS CON CUERDA CADA ATLETA
PRINCIPIANTES:
SIMPLE UNDERS
INTERMEDIOS Y AVANZADOS :
DOUBLE UNDERS

TIMECAP: 3 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

MAX WEIGHT

3 MINUTOS CADA ATLETA
1 CLEAN
1 HANG CLEAN
1 SHOULDER TO OVER HEAD

TIMECAP: 9 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

TBA

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes