Altos Games
by Tepabril 2024 | Tepatitlán, Jal | Sáb 6 abr 2024 - Dom 7 abr 2024Workouts
Wod 1
Ejercicios
FOR TIME
21 - 15 -9
Worm Thruster
Burpee Over the Worm
6/6/6 shuttle run X 15 m
TIMECAP: 12 minutos
Descripción / Variantes
Wod 2
Ejercicios
FOR TIME
For Time:
25 m Worm Lunges
60 Syncro Squat (OHS /Front Squat)
Wallfacing Handstand Hold
25 m Worm Lunges
TIMECAP: 12 minutos
Descripción / Variantes
Wod 3
Ejercicios
AMRAP
Every 3 min. X 3 sets
20 (H) / 13 (M) cal ski
Max reps worm C&J
1 min. rest
TIMECAP: 11 minutos
Descripción / Variantes
Wod 4
Ejercicios
FOR TIME
40 Single Under Each
30 Sync Alternate DB Snatch
20 Sync. Knee to Elbow
40 Single Under Each
25 Sync. Alternate DB C&J
20 Sync. Knee to Elbw
40 Single Under Each
20 Sync. Alternate DB Devil Press
20 Sync. Knee to Elbow
TIMECAP: 15 minutos
Descripción / Variantes
Wod 5 (A)
Ejercicios
AMRAP
AMRAP 2 min.
Max Reps Ground to Overhead
TIMECAP: 7 minutos
Descripción / Variantes
Wod 5 (B)
Ejercicios
AMRAP
AMRAP 3 min.
Max Reps Worm DT
12 Worm Deadlift
9 Worm Hang Clean
6 Worm Push Press
TIMECAP: 3 minutos
Descripción / Variantes
Final
Ejercicios
FOR TIME
Cash in:
100 Wall Ball Syncro
Then:
80 cal ski
60 wall walks
bearhug sandbag hold
then: 40 m hs walk
TIMECAP: 15 minutos
