Ape Challenge
by CFPDC | Playa del Carmen, Qroo | Sáb 12 jul 2025 - Dom 13 jul 2025Workouts
The return of the apes
Ejercicios
FOR TIME
3 rondas
12 box jump overs
9 deadlifts
6 power clean
3 jerks
TIMECAP: 7 minutos
Descripción / Variantes
DUOS
6RFT
12 box jump overs 24/20
9 deadlifts 155/105
6 power clean 155/105
3 jerks 155/105
TC 9min
PPT Step up over 24/20 - 95/65 lb
INT / MASTER 24/20 - 105/85 lb
RX 30/24 - 185/125 lb
Stair way to heaven
Ejercicios
FOR TIME
60 Wall balls 20 Lb/14 Lb
25 Ttb
20 Mtrs Hand stand walk
40 Wall balls 20 Lb/14 Lb
25 Ttb
20 Mtrs Hand stand walk
TIMECAP: 9 minutos
Descripción / Variantes
Criss Cross applesauce
Ejercicios
FOR TIME
WOD 3A
0:00-6:00 min
3 Rounds
50/35 Cross overs Heavy rope
3 Snatches 155 Lb/95 Lb
Rest 6:00-7:00min
WOD 3 B
7:00-10:00 min
Max weight complex
1 Snatch
1 Hang snatch
1 Ohs
TIMECAP: 10 minutos
Descripción / Variantes
WOD 3 B
Ejercicios
MAX WEIGHT (lb)
TIMECAP: 3 minutos
Descripción / Variantes
Break a leg
Ejercicios
FOR TIME
21-15-9
Ohs 115
Hspu
9-6-3
Thruster 155
Strict hspu
TIMECAP: 11 minutos
Descripción / Variantes
WOD 4 B
Ejercicios
FOR TIME
TIMECAP: 11 minutos
Descripción / Variantes
Aura de mar
Ejercicios
FOR TIME
Wod Final
Aura de Mar
TIMECAP: 8 minutos
