Azteca Championship

Ejercicios

FOR TIME

4 rft(tc 6)

10 DEADLIFT A1
20 DB SNATCH ALT A2
10 BURPEES OVER THE BAR SYNCH
NOVATOS
85
15/25
SYNCH

PRINCIPINTES
85/135
20/30
SYNCH

INTERMEDIOS
20/24
25/35
KIPPING

AVANZADOS
175/245
35/50
SYNCH

RX
195/275
35/50
SYNCH

TIMECAP: 6 minutos

Descripción / Variantes

LOS ATLETAS COMENZARÁN EN EL MAT DE INICIO, A LA CUENTA DE 3-2-1 PASARÁ EL ATLETA UNO A REALIZAR 10 REPETICIONES DE DEADLIFT, CORRERÁ AL MAT DE INICIO PARA ACTIVAR AL ATLETA DOS, QUIEN PASARÁ A REALIZAR 20 REPETICIONES DE DB SNATCH ALT, AL TERMINO CORRERÁ AL MAT DE INICIO PARA ACTIVAR AL ATLETA 1 Y JUNTOS PASARÁN A REALIZAR 10 REPETICIONES DE BURPEES OVER THE BAR SINCRONIZADOS, AL TERMINO DEBERÁN CORRER AL MAT DE INICIO PARA COMENZAR DE NUEVO CON LA SECUENCIA INDICADA DESDE EL INICIO .

Ejercicios

FOR TIME

4 RFT(TC7)

12 STEPUP/BOXJUMP OVER CONGA
8 DEVIL PRESS SYNC
10&10 K2CH/JPU/KIPPING PU/PU/C2B PU (1 ATH HOLD BAR)

TIMECAP: 7 minutos

Descripción / Variantes

LOS ATLETLETAS DEBERÁN ESTAR EN EL MAT DE INICIO, A LA CUENTA DE 3-2-1 AVANZARÁN AL CAJÓN PARA REALIZAR LA CANTIDAD MARCADA DE BOX JUMP CONGA (1-2/2-1); PARA DESPUÉS IR A LAS DB Y REALIZAR DE FORMA SINCRONIZADA LA CANTIDAD MARCADA DE DEVIL PRESS, AL TERMINO DEBERÁN IR AL RACK PARA REALIZAR EL EJERCICIO MARCADO POR CATEGORÍA DE (K2B/JP/PK/PULL UPS/C2B PU), CADA ATLETA REALIZARÁ 10 REPETICIONES MIENTRAS SU PARTNER ESTARÁ SITUADO EN BAR HOLD (SIN EXCEPCIÓN), AL TERMINO DE LAS 4 RONDAS LO ATLETAS DEBERÁN CORRER AL MAT DE INICIO PARA FINALIZAR CON EL WOD Y CRONOMETRAR SU TIEMPO.

Ejercicios

AMRAP

8
3M UNBK/3M UNBK
30
NOVATOS
DEADLIFT WORM
WALKING SHOULDER WORM
SINGLE UNDERS

PRINCIPINTES
SQUAT WORM
WALKING LUNGES WORM
SINGLE UNDERS

INTERMEDIOS
THRUSTER WORM
WALKING LUNGES WORM
DOUBLE UNDERS

AVANZADOS
THRUSTER WORM
OVERHEAD WALKING LUNGES WORM
CROSSOVER

RX
THRUSTER 95/115
OVERHEAD WALKING LUNGES
CROSSOVER

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

LOS ATLETAS ESTARÁN EN EL MAT DE INICIO, A LA CUENTA DE 3-2-1 DEBERÁN PASAR AL WORM PARA REALIZAR EL EJERCICIO CORRESPONDIENTE A SU CATEGORIA EN ESA ESTACIÓN, AVANZARAN COMO LO INDICA EL SEGUNDO MOVIMIENTO EN SU CATEGORÍA 3M UNBK DE IDA BAJAR EL WORM Y REGRESAR 3M UNBK DE VUELTA, PARA DESPUÉS REALIZAR 30 SALTOS DE CUERDA(S.U./D.U./CRSS), EN ESTE EJERCICIO CADA ATLETA DEBERÁ REALIZAR 30 REPETICIONES EN LO QUE SU COMPAÑERO ESTARÁ EN HOLD CON EL WORM; REPETIRÁN LA SECUENCIA DE LOS EJERCICIOS DURANTE LOS 8 MINUTOS QUE DURA EL WOD

Ejercicios

FOR TIME

TIMECAP: 12 minutos

Descripción / Variantes