Baja North Games

Ejercicios

FOR TIME

Principiantes Varonil: 21-15-9 de Thrusters, Pull Up's
Principiantes Femenil: 21-15-9 de Thrusters, HRPU
Intermedios Varonil/Masters: 15-12-9 de Thrusters, C2B
Intermedios Femenil: 15-12-9 de Thrusters, Pull Up's
RX Varonil: 12-9-6 de Thrusters, Bar Muscle Up's
RX Femenil: 12-9-6 de Thrusters, C2B

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

El evento cuenta con variaciones de tiempo y reps dependiendo de la categoría.
Favor de poner atención.

Ejercicios

AMRAP

ROUND 1 & 3
1. 400 Mts HOMBRES/300 mts MUJERES en Bike Erg
2. 5 Hang Squat Clean
3. 5 BOB
4. MAX REPS Sandbags Squats
ROUND 2 & 4
1. 400 Mts HOMBRES/300 mts MUJERES en Bike Erg
2. 5 Hang Squat Clean
3. 5 BOB
4. MAX REPS Sandbags Cleans

TIMECAP: 12 minutos

Descripción / Variantes

El evento 2 consta de 4 ROUNDS con 2 minutos de TRABAJO y 1 minuto de DESCANSO por round.
Tener en cuenta que el round 1 y round 3 son los mismos ejercicios, así como, el round 2 y round 4.
OJO: EN ESTE EVENTO SOLO CUENTAN LAS MAX REPS

Ejercicios

AMRAP

EVENTO 3A
AMRAP de 6 min
- 12 Cal Ski
- 10 Box Jump Over
- 8 Alt. DB Snatch
Rest 1 min

EVENTO 3B
3 minutos para:
1 REP MAX Snatch
3 minutos para:
1 REP MAX Clean & Jerk

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

El evento 3 consta de un evento doble donde el evento 3A es un AMRAP de 6 min con 1 minuto de descanso para continuar con el evento 3B en el que se darán 3 minutos para 1 RM de Snatch
OJO: En este evento valen las reps del AMRAP + las libras levantadas

Ejercicios

MAX WEIGHT (lb)

3 minutos para:
1 REP MAX Snatch

TIMECAP: 3 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

4 ROUNDS PARA:
- principiantes
- intermedios
- masters
12 deadlift
9 hang power clean
6 S2OH

3 ROUNDS PARA:
- RX
12 deadlift
9 hang power clean
6 S2OH
Hand Stand Walk

TIMECAP: 7 minutos

Descripción / Variantes