Baja North Games 2026
by Athlos Cross | Ensenada, BC | Sáb 13 jun 2026Workouts
Super WOD 1 Principiantes
Ejercicios
AMRAP
TIMECAP: 20 minutos
Descripción / Variantes
AMRAP 20 MIN
300 mts Ski erg
100 ft. DB Lunges
12 Alt. Hang Cluster
(35/25 LBS)
One on/one off
Super WOD 1 Avanzados
Ejercicios
AMRAP
TIMECAP: 20 minutos
Descripción / Variantes
AMRAP 20 MIN
400 mts Ski Erg
100 FT. SB Lunges
14 Alt. Hang Cluster
One on/one off
DB= 50/35 LBS
SB= 100/50 LBS
Super WOD 2 Principiantes
Ejercicios
FOR TIME
TIMECAP: 20 minutos
Descripción / Variantes
10 RFT SYNCHRO
8 Alt. DB Snatch (35/25 LBS)
10 Burpees over the Dumbbell
100 mts run together
Nota: Los metros valen por 100 puntos. Por ejemplo, si no alcanzan a terminar los 10 rounds y se quedaron en 25 mts, sería un total de 9 rounds + 43 reps= 943 reps totales.
Super WOD 2 Avanzados
Ejercicios
FOR TIME
TIMECAP: 20 minutos
Descripción / Variantes
10 RFT SYNCHRO
8 Alt. DB Snatch (50/35 LBS)
10 Burpees over the Dumbbell
100 mts run together
Nota: Los metros valen por 100 puntos. Por ejemplo, si no alcanzan a terminar los 10 rounds y se quedaron en 25 mts, sería un total de 9 rounds + 43 reps= 943 reps totales.
Super WOD 3 Principiantes
Ejercicios
MAX CALS
EMOM
TIMECAP: 20 minutos
Descripción / Variantes
EMOM 20 MIN
Max Cal ROW erg
*Every 2 min*
8 DB S2OH Each Arm (35/25 LBS)
8 Box Jump Over
- Atleta “A” realiza las máximas calorías en 2 minutos
- Atleta “B” necesita completar 1 round completo de los S2OH y box jump
Nota: En el caso que no se termine el round completo dentro de los 2 minutos, se penalizará con 5 cal por cada round no terminado.
Super WOD 3 Avanzados
Ejercicios
MAX CALS
TIMECAP: 20 minutos
Descripción / Variantes
EMOM 20 MIN
Max Cal ROW erg
*Every 2 min*
8 DB S2OH Each Arm (50/35 LBS)
8 Box Jump Over
- Atleta “A” realiza las máximas calorías en 2 minutos
- Atleta “B” necesita completar 1 round completo de los S2OH y box jump
Nota: En el caso que no se termine el round completo dentro de los 2 minutos, se penalizará con 5 cal por cada round no terminado.
