Black Mel 3 Aniversario
by Black Mel Training Club | Cuautitlán Izcalli, EdoMex | Sáb 19 jul 2025Workouts
WOD 1 (ISABEL)
Ejercicios
FOR TIME
BARBELL + DUMBELL
15 BURPEES OTB A1
15 SNATCHES SYNCRO
15 BURPEES OTB A2
15 SNATCHES SYNCRO
DB+BARBELL
15 BURPEES OTB A1
15 SNATCHES SYNCRO
15 BURPEES OTB A2
15 SNATCHES SYNCRO
TIMECAP: 13 minutos
Descripción / Variantes
WOD 2 (FRAN)
Ejercicios
FOR TIME
1 SHUTTLE RUN + 2 BOX JUMP OVER (10RDS)
21 THRUSTER
42 PULL UP
1 SHUTTLE RUN + 2 BOX JUMP OVER (10RDS)
15 THRUSTER
30 PULL UP
1 SHUTTLE RUN + 2 BOX JUMP OVER (10RDS)
9 THRUSTER
18 PULL UP
TIMECAP: 12 minutos
Descripción / Variantes
WOD 3 (NO PROBLEMS)
Ejercicios
FOR TIME
INTERVALOS DE
2:30MINUTOS DE TRABAJO
30 SEGUNDOS DE DESCANSO
X 4 ROUNDS
TIMECAP: 12 minutos
Descripción / Variantes
FINAL
Ejercicios
FOR TIME
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TIMECAP: 12 minutos
Descripción / Variantes
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