C1 Games 2025

Ejercicios

FOR TIME

FOR TIME
40 Single Arm DB Thruster (right)
1,000 mts Run
40 Single Arm DB Thruster (left)
Cap Time: 9:00 min

TIMECAP: 9 minutos

Descripción / Variantes

El atleta comienza en su carril asignado junto a su mancuerna. Al finalizar la cuenta regresiva de 3,2,1 ¡GO! El Atleta inicia sus 40 repeticiones de DB Thruster únicamente utilizando el brazo derecho. Al finalizar estas repeticiones, puede continuar con su corrida de 1,000 metros el cual finalizará al llegar de nuevo a su carril asignado y podrá comenzar sus últimas repeticiones de 40 DB Thruster únicamente con el brazo izquierdo. Al finalizar estas repeticiones su tiempo se detiene el cual será su resultado del score 1.

Ejercicios

AMRAP

AMRAP 8:00 MIN
1 Deadlift
1 Burpees Over the Bar
2 Deadlift
2 Burpees Over the Bar
3 Deadlift
3 Burpees Over the Bar
Continue adding 1 rep to DL and Burpees each round until 8:00 min.
REST 1:00 MIN
1:00 min to build a Max Effort of Back Squat.

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

El atleta comienza en su línea de salida y al término de la cuenta 3, 2, 1, ¡GO! Puede dirigirse a su barra para realizar 1 repetición de DL seguida por 1 repetición de Burpee Over the Bar. Terminando estas repeticiones el atleta agrega 1 repetición a cada movimiento cada que termine su ronda completa de repeticiones. Esto lo estará repitiendo durante 8:00 minutos. Al finalizar este tiempo, se descansa 1 minuto y cuando este pase el atleta tendrá que ir a la barra con el mismo peso del WOD, levantarla, ponerla detrás de su cabeza y hacer todas las repeticiones que pueda en 1 minuto.

Ejercicios

FOR TIME

FOR TIME:
30 Wall Ball Shot
10 REPS (5 reps 1 arm /5 reps other arm) 1 Arm KB OH Lunges.
30 Shoulder to OH
10 REPS (5 reps 1 arm /5 reps other arm) 1 Arm KB OH Lunges.
30 Front Squat
10 REPS (5 reps 1 arm /5 reps other arm) 1 Arm KB OH Lunges.
30 Shoulder to OH
10 REPS (5 reps 1 arm /5 reps other arm) 1 Arm KB OH Lunges.
30 Wall Ball Shot
10 REPS (5 reps 1 arm /5 reps other arm) 1 Arm KB OH Lunges.

TIMECAP: 13 minutos

Descripción / Variantes

El atleta comienza en el mat de inicio. Al conteo 3,2,1 sale el competidor a la zona de WBS para realizar 30 repeticiones. Al finalizar estas repeticiones debe de ir a la zona de desplantes. Con la mancuerna en un brazo arriba de la cabeza y brazos extendidos el atleta podrá comenzar sus 5 repeticiones de desplantes. Al terminar estas, deberá cambiar de brazo y hacer 5 repeticiones más con el brazo contrario. Después, el atleta puede comenzar sus 30 repeticiones de STOH. Terminando, de la misma manera mencionada anteriormente, se tienen que realizar 10 repeticiones de desplantes. Después continuas con 30 repeticiones de front squat para posteriormente hacer 10 repeticiones de desplantes. Regresas a la barra para completar 30 repeticiones de STOH, hacer 10 repeticiones de desplantes y regresar a completar 30 repeticiones de WBS y así, poder terminar el WOD con 10 repeticiones de desplantes. El atleta deberá regresar al mat de inicio para poder parar el tiempo y obtener su resultado.

Ejercicios

MAX CALS

Maximas repeticiones de Back Squat after wod 2

TIMECAP: 1 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

AMRAP

3 SETS
EVERY 2:30 MIN
15 Knees to Chest or Toes to Bar
15 Box Jump Over 20/24”
rest of the time
MAX REPS OF SNATCH

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

Desde el carril de inicio al conteo de 3, 2, 1, el atleta deberá salir en su mismo carril al rack asignado para realizar sus repeticiones de "K2C" o "T2B", dependiendo de su categoría, 15 K2C para categoría 1, 10 T2B para categoría 2 y 15 T2B para categoría 3. Al finalizar las repeticiones de K2C o T2B, el atleta pasará a su cajón para hacer sus repeticiones de Box Jump Over,15 para categoría 1 y 2 y 20 para la categoría 3. Terminando esta sección, el tiempo restante de los 2:30 minutos el atleta podrá comenzar sus repeticiones máximas de snatch. Justamente cuando el cronómetro marque el fin de los 2:30 min, el atleta tiene que regresar a su rack para repetir nuevamente sus repeticiones de la ronda y al finalizar poder seguir acumulando cantidades máximas de snatch. Nuevamente, al marcar el fin de los 2:30 min, el atleta regresa por una tercera ocasión a su rack para repetir sus repeticiones de la última ronda y al finalizar poder seguir acumulando cantidades máximas de snatch.

Ejercicios

FOR TIME

FROM 00:00 to 6:00 MIN
9-6-3
Clean
90-60-30 SU/DU

then

FROM 6:00 to 8:00 MIN
1 JUST ATTEMPT OF A CLEAN (YOU CHOOSE THE WEIGHT)

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

Tendrás hasta el minuto 6:00 para terminar la escalera descendiente de clean 9 repeticiones, después 90 saltos con la cuerda (categoría 1 sencillos, categoría 2 dobles), subes de peso a las barra y realizas 6 repeticiones para después hacer 60 saltos SU/DU, finalizas subiendo el peso a la barra y haces 3 cleans y 30 SU/DU. Si terminas tu escalera antes del tiempo descansas para que al finalizar este tiempo tengas hasta el minuto 8:00 para hacer tu UNICO INTENTO de 1 rep de clean.

Ejercicios

FOR TIME

FOR TIME:
8 Cal Bike Erg
8 Hang Cluster 55 lbs
30 HR Push Ups
8 Cal Bike Erg
8 Hang Cluster
20 Pull Ups
8 Cal Bike Erg
8 Hang Cluster
10 KB Devil Press 26 lbs
CAP: 11:00 MIN

TIMECAP: 11 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

FINAL

FOR TIME:
12 Cal Bike Erg
8 Hang Cluster 75 lbs
30 HR Push Ups
12 Cal Bike Erg
8 Hang Cluster
20 Pull Ups
12 Cal Bike Erg
8 Hang Cluster
10 C2B
CAP: 11:00 MIN

TIMECAP: 11 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

FOR TIME:
12 Cal Bike Erg (STANDING CAL BIKE DAMPER 10)
8 Hang Cluster 75 lbs
30 Pull Ups
12 Cal Bike Erg (STANDING CAL BIKE DAMPER 10)
8 Hang Cluster
20 C2B
12 Cal Bike Erg (STANDING CAL BIKE DAMPER 10)
8 Hang Cluster
10 Burpee C2B

CAP 11:00 MIN
(STANDING CAL BIKE DAMPER 10)

TIMECAP: 11 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

FOR TIME:
16 Cal Bike Erg (STANDING BIKEERG DAMPER 10)
8 Hang Cluster 115 lbs
30 Pull Ups
16 Cal Bike Erg (STANDING BIKEERG DAMPER 10)
8 Hang Cluster 115 lbs
20 C2B
16 Cal Bike Erg (STANDING BIKEERG DAMPER 10)
8 Hang Cluster 115 lbs
10 BMU
CAP: 11:00 MIN

TIMECAP: 11 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

MAX WEIGHT (lb)

TIMECAP: 2 minutos

Descripción / Variantes