CALIFEST 2025

Ejercicios

FOR TIME

10 PULLUPS (20 CON LIGA)
20 PUSHUPS (30 HAND RELEASE)
10 BURPEE SIN PUSHUP
20 SQUATS
5 SHUTTLE RUN
10 BAR DIPS (20 FLOOR DIPS)
10 BOX JUMPS (20 BOX STEP UPS)
5 SHUTTLE RUN
1 CHIN UP (5 CON LIGA)

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

AMRAP

2 MINUTOS DE MAXIMAS CHINUPS CON PAUSA DE 2" ARRIBA Y ABAJO EN CADA REP. AL ACABAR 30" DE DESCANSO Y COMEINZA LO MISMO EN DIPS. EL SCORE ES AL SUMATORIA DE REPS VALIDAS

TIMECAP: 5 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

20/10 PUSHUPS + 10 KG
20/10 DIPS + 10 KG
20/5 PULLUPS + 10 KG
20/15 PUSHUPS BW
15/10 DIPS BW
10 MUSCLEUPS BW
20/15 PUSHUPS BW / 5 PULLUPS
15/10 DIPS BW
10 MUSCLEUPS BW / 5 PULLUPS

TIMECAP: 13 minutos

Descripción / Variantes

INTERMEDIOS
20/15 PUSHUPS
15/10 DIPS
10/5 PULLUPS
20/15 PUSHUPS
15/10 DIPS
10/5 PULLUPS
20/10 PUSHUPS
15/10 DIPS
10/5 PULLUPS

Ejercicios

FOR TIME

20 SQUATS + 10 KG
15 BOX JUMPS + 10 KG
10/10 REVERSE LUNGES + 10 KG
20 SQUATS BW
15 BOX JUMPS BW
10/10 REVERSE LUNGES BW
5 PISTOL SQUATS + 10 KG
5 PISTOL SQUATS + 5 KG
5 PISTOL SQUATS BW
WALKING LUNGES A LA META

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

AMRAP

2 ONE ARM PULLUP
3 MUSCLEUPS

TIMECAP: 4 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

AMRAP

ELITE FEMENIL
ESCALERA ASCENDENTE NO UNBROKEN DE 1 MUSCLEUP-1 BAR DIP-1 PULLUP..SUBIENDO 1 REP DE BAR DIP Y DE PULLUP HASTA DONDE PUEDAN, EL MUSCLEUP SE MANTIENE EN 1.

TIMECAP: 5 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

AMRAP

5 seg HANDSTAND

TIMECAP: 4 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

5" FRONT LEVER
5" FRONT LEVER
5" FRONT LEVER
5" FRONT LEVER
5 DEADSTOP PULLUPS
5 DEADSTOP CHEST TO BAR
5 DEADSTOP MUSCLEUPS
5 DEADSTOP PULLUPS
5 DEADSTOP CHEST TO BAR
5 DEADSTOP MUSCLEUPS
5 DEADSTOP PULLUPS
5 DEADSTOP CHEST TO BAR
5 DEADSTOP MUSCLEUPS

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

RUN 5K

TIMECAP: 30 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

ESCALERA ASCENDENTE NO UNBROKEN DE 1 PULLUP-1 MUSCLEUP-1 BAR DIP..SUBIENDO 1 REP DE CADA EJERCICIO HASTA LLEGAR A 10-10-10. EL CASHOUT SON 20 DIPS CON 45 KG

TIMECAP: 15 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

ELITE VARONIL
5 PISTOL SQUATS + 25 KG
5 PISTOL SQUATS + 20 KG
5 PISTOL SQUATS + 15 KG
5 PISTOL SQUATS + 10 KG
5 PISTOL SQUATS + 5 KG
5 PISTOL SQUATS BODYWEIGHT
20 M WALKING LUNGES + 10 KG
20 SQUAT BOX JUMPS + 10 KG
20 M BACKWARDS WALKING LUNGES + 10 KG
20 GOBLET SQUATS + CHALECO + 25 KG
20 BOX JUMPS

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

ELITE FEMENIL
10 PISTOL SQUATS + 10 KG
10 PISTOL SQUATS + 5 KG
10 PISTOL SQUATS BW
20 M. WALKING LUNGES + 10 KG
20 SQUAT BOX JUMPS + 10 KG
20 M. BACKWARDS WALKING LUNGES + 10 KG
20 GOBLET SQUATS + CHALECO + 10 KG
20 BOX JUMPS BODYWEIGHT

Ejercicios

AMRAP

CASH IN:
10/5 BOX JUMP OVER
10 RING DIPS / 5 DIPS
10/5 PULLUPS
10/5 BOX JUMP OVER
10 RING DIPS / 5 DIPS
10/5 PULLUPS
MAXIMOS SHUTTLE RUN

TIMECAP: 5 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

MAX WEIGHT (kg)

RM DE 1 MUSCLEUP LASTRADO Y 1 DIP LASTRADO, SOLO CUENTAN LOS MAS PESADOS VALIDADOS. 5 MINUTOS DISPONILES PARA EL MUSCLEUP Y SOO 3 INTENTOS, EN SEGUIDA COMIENZAN 5 MINUTOS PARA EL DIP E IGUAL SOLO 3 INTENTOS. EL SCORE ES LA SUMATORIA DE EL MUSCLEUP MAS PESADO Y EL DIP MAS PESADO VALIDADO.

TIMECAP: 27 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

ELITE VARONIL
1 ROPE CLIMB + 10 KG
10 DIP TO LEG RAISE + 10 KG
10 RING DIPS + 10 KG
10 PARALETTES PUSHUPS + 10 KG
10 PULL UPS + 10 KG
10 CHIN UPS + 10 KG
10 MUSCLEUPS BODYWEIGHT
1 TUBO RECTO + 10 KG
10 DIP TO LEG RAISE + 10 KG
10 RING DIPS + 10 KG
10 PARALETTES PUSHUPS + 10 KG
10 PULL UPS + 10 KG
10 CHIN UPS + 10 KG
10 MUSCLEUPS BODYWEIGHT
HANDSTAND WALK A LA META

ELITE FEMENIL
1 ROPE CLIMB
10 DIP TO LEG RAISE
10 RING DIPS
1 TUBO RECTO
10 PULLUPS
10 CHINUPS
5 MUSCLEUPS
CORRER A LA META

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

AVANZADOS
1 ESCALADA CUERDA / TUBO RECTO
9 TOES TO BAR
6 RING DIPS
3 MUSCLEUPS / 3 CHINUPS
1 TUBO RECTO
9 TOES TO BAR
6 RING DIPS
3 MUSCLEUPS / 3 CHINUPS
1 TUBO RECTO
9 TOES TO BAR
6 RING DIPS
3 MUSCLEUPS
BURPEE BROAD JUMP A META

Ejercicios

FOR TIME

20" HANDSTAND HOLD
1 ROPE CLIMB
10 BURPEE PULLUPS
20 DIPS
10 BURPEE BOX JUMPS
10 PULLUPS
20 PISTOL SQUATS
10 SHUTTLE RUN

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

10" FRONT LEVER
30 UNBROKEN PULLUPS
20 M. WALKING LUNGES + 10 KG
10 BURPEE MUSCLEUPS
10 PISTOL SQUATS + 20 KG
50 SQUATS + 10 KG
30 UNBROKEN DIPS
30 PUSHUPS
1 TUBO RECTO
10 BURPEE BOX JUMPS
5 UNBROKEN DEADSTOP MUSCLEUPS

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

AVANZADO VARONIL
10 PULLUPS + 10 KG
10 PUSHUPS + 10 KG
8 PULLUPS + 10 KG
8 PUSHUPS + 10 KG
6 PULLUPS + 10 KG
6 PUSHUPS + 10 KG
4 PULLUPS + 10 KG
4 PUSHUPS + 10 KG
2 PULLUPS + 10 KG
2 PUSHUPS + 10 KG
10 DIPS
10 MUSCLEUPS
8 DIPS
8 MUSCLEUPS
6 DIPS
6 MUSCLEUPS
4 DIPS
4 MUSCLEUPS
2 DIPS
2 MUSCLEUPS

INTERMEDIOS VARONIL / AVANZADO FEMENIL
10 PULLUPS
10 PUSHUPS
8 PULLUPS
8 PUSHUPS
6 PULLUPS
6 PUSHUPS
4 PULLUPS
4 PUSHUPS
2 PULLUPS
2 PUSHUPS
10 DIPS
10 BOX JUMPS
8 DIPS
8 BOX JUMPS
6 DIPS
6 BOX JUMPS
4 DIPS
4 BOX JUMPS
2 DIPS
2 BOX JUMPS

TIMECAP: 7 minutos

Descripción / Variantes

INTERMEDIOS FEMENIL
5 PULLUPS
5 BURPEES
4 PULLUPS
4 BURPEES
3 PULLUPS
3 BURPEES
2 PULLUPS
2 BURPEES
1 PULLUPS
1 BURPEES
5 PUSHUPS
5 BOX JUMPS
4 PUSHUPS
4 BOX JUMPS
3 PUSHUPS
3 BOX JUMPS
2 PUSHUPS
2 BOX JUMPS
1 PUSHUPS
1 BOX JUMPS

Ejercicios

FOR TIME

ELITE FEMENIL
10 MUSCLEUPS
10 BAR DIPS
10 PULLUPS
5 MUSCLEUPS
5 BAR DIPS
5 PULLUPS
25 PUSHUPS + 10 KG
25 PUSHUPS + 10 KG
25 PUSHUPS + 10 KG
25 PUSHUPS + 10 KG
1 MUSCLEUP BODYWEIGHT

TIMECAP: 12 minutos

Descripción / Variantes

ELITE VARONIL
5 MUSCLEUPS + 20 KG
5 BAR DIPS + 20 KG
5 PULL UPS + 20 KG
10 MUSCLEUPS + 10 KG
10 BAR DIPS + 10 KG
10 PULL UPS + 10 KG
15 MUSCLEUPS BODYWEIGHT
15 BAR DIPS BODYWEIGHT
15 PULLUPS BODYWEIGHT
25 PUSHUPS + 10 KG
25 PUSHUPS + 10 KG
25 PUSHUPS + 10 KG
25 PUSHUPS + 10 KG
1 MUSCLEUP BODYWEIGHT