Califest 2026

Ejercicios

AMRAP

CASH IN: 10 ONE ARM PULLUPS
REMAINING TIME: MAX MUSCLEUPS + 20 KG

TIMECAP: 5 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

5 HANDSTAND PUSHUPS, 1 ROPE CLIMB, 20 PULLUPS + 20 KG, 1 MUSCLEUP + 20 KG

TIMECAP: 5 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

5 MUSCLEUPS + 5 KG, 20" HANDSTAND HOLD, 10 MUSCLEUPS BW, 15" HANDSTAND HOLD, 5 DEADSTOP PULLUPS + 5 KG, 10" HANDSTAND HOLD, 10 DEADSTOP PULLUPS BW, 5" HANDSTAND HOLD

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

20 M. HANDSTAND WALK

TIMECAP: 3 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

CASH IN: 15" FRONT LEVER
5 PULL TO MUSCLEUP, 5 MUSCLEUPS
4 PULL TO MUSCLEUP, 4 MUSCLEUPS
3 PULL TO MUSCLEUP, 3 MUSCLEUPS
2 PULL TO MUSCLEUP, 2 MUSCLEUPS
1 PULL TO MUSCLEUP, 1 MUSCLEUP
60 PUSHUPS + 10 KG
30 DIPS + 10 KG
15 MUSCLEUPS

TIMECAP: 12 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

5 PULL TO MUSCLEUP
4 TOES TO BAR TO MUSCLEUP
3 BURPEE MUSCLEUP
2 MUSCLEUPS + 5 KG
1 MUSCLEUP BW
25 PUSHUPS
25 PULLUPS
25 DIPS
1 MUSCLEUP

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

5 BURPEE BOX JUMP OVER, 1 SHUTTLE RUN, 10 BOX JUMP OVER, 1 SHUTTLE RUN, 15 SQUAT BOX JUMPS, 1 SHUTTLE RUN, 20 BOX JUMPS, 1 LAP WALKING LUNGES, 25 PISTOL SQUATS + 10 KG, 1 LAP WALKING LUNGES + 10 KG, 30 SQUATS + 20 KG

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

5 BURPEE BOX JUMP OVER, 1 SHUTTLE RUN, 5 BOX JUMP OVER, 1 SHUTTLE RUN, 10 SQUAT BOX JUMPS, 1 SHUTTLE RUN, 10 BOX JUMPS, 1 LAP WALKING LUNGES, 20 PISTOL SQUATS + 10 KG, 1 LAP WALKING LUNGES + 10 KG, 20 SQUATS + 20 KG

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

AMRAP

2´ MAX MUSCLEUPS + 15 KG
2´ REST
2´ MAX DIPS + 30 KG
2´ REST
2´ MAX PULLUPS + 10 KG

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

ORIGINALMENTE LA PRUEBA SE PUBLICO COMO AMRAP DE PESO SUMADO, PERO SE TOMARA COMO AMRAP DE REPETICIONES REALIZADAS (LA SUMA DE REPS DE LOS 3 EJERCICIOS)

Ejercicios

AMRAP

2´ MAX MUSCLEUPS + 5 KG
2´ REST
2´ MAX DIPS + 15 KG
2´ REST
2´ MAX PULLUPS + 10 KG

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

ORIGINALMENTE LA PRUEBA SE PUBLICO COMO AMRAP DE PESO SUMADO, PERO SE TOMARA COMO AMRAP DE REPETICIONES REALIZADAS (LA SUMA DE REPS DE LOS 3 EJERCICIOS)

Ejercicios

FOR TIME

2 ROPE CLIMBS, 2 TUBOS RECTOS, 20 CHEST TO BAR PULLUPS + 10 KG, 20 PUSHUPS + 10 KG, 20 SQUATS + 10 KG, 10 SUPINATED MUSCLEUPS, 10 AZTEC PUSHUPS, 10 PISTOL SQUATS, 1 DEADSTOP ON TOP ONE ARM PULLUP, 1 DEADSTOP ON BOTTOM HANDSTAND PUSHUP.

TIMECAP: 12 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

1 ROPE CLIMB, 1 TUBO RECTO, 10 PULLUPS + 10 KG, 10 PUSHUPS + 10 KG, 10 SQUATS + 10 KG, 10 CHINUPS, 10 RUSSIAN PUSHUPS, 10 PISTOL SQUATS, 5 MUSCLEUPS, HANDSTAND WALK A LA META.

TIMECAP: 12 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

50 DIPS + 45 KG, 3 MUSCLEUPS + 10 KG, 10 DEADSTOP BAR DIPS + 10 KG, 2 MUSCLEUPS + 10 KG, 10 DEADSTOP BAR DIPS + 10 KG, 1 MUSCLEUP + 10 KG, 10 DEADSTOP BAR DIPS + 10 KG, 20" HANDSTAND HOLD

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

50 DIPS, 3 MUSCLEUPS, 10 DEADSTOP BAR DIPS, 2 MUSCLEUPS, 10 DEADSTOP BAR DIPS, 1 MUSCLEUP, 10 DEADSTOP BAR DIPS, 20" HANDSTAND HOLD.

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

10 PULLUPS (15 L.NEGRA/20 L.MORADA/25 L.VERDE)
10 PUSHUPS (20 KNEE PUSHUPS)
20 SITUPS
10 LOW BOX JUMPS (20 STEP UPS)
10 DIPS (15 L.NEGRA/20 L.MORADA/25 L.VERDE)
5 CHINUPS (10 L.NEGRA/15 L.MORADA/20 L.VERDE)

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

AMRAP

4 SETS (30 ON - 15 OFF): SQUATS
4 SETS (30 ON - 15 OFF): NO PUSHUP BURPEE

TIMECAP: 6 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

10" CHINUP HOLD
1 SHUTTLE RUN
1 MUSCLEUP (3 L.ROJA/4 L.NEGRA/5 L.MORADA/10 ASISTIDO POR COACH)
1 SHUTTLE RUN
6 TOES TO BAR (9 LEG RAISES)
1 SHUTTLE RUN
9 PISTOL SQUATS (18 ASISTIDO)
1 SHUTTLE RUN
12 PULLUPS (15 L.ROJA/18 L.NEGRA/21 L.MORADA)

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

20 PULLUPS
20 DIPS
10 PULLUPS
10 DIPS
20 BURPEES
20 PARALLETES PUSHUPS
10 BURPEES
10 PARALLETES PUSHUPS

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

1 TUBO RECTO
10 DEADSTOP PULLUPS
20 CHINUPS
30 SQUATS + 10 KG
40 DIPS
10" CHINUP HOLD (UNBROKEN)

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

10" CHINUP HOLD
5 DEADSTOP PULLUPS
10 CHINUPS
15 BURPEES
20 SQUATS + 10 KG
25/25 LUNGES + 10 KG
30 DIPS

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

AMRAP

1´ MAX UNBROKEN DEADSTOP PULLUPS
20" REST
1´ MAX UNBROKEN DEADSTOP PARALLETES PUSHUPS + 10 KG
20" REST
1´ MAX UNBROKEN DEADSTOP DIPS + 10 KG
20" REST
1´ MAX MUSCLEUPS

TIMECAP: 5 minutos

Descripción / Variantes

SE UTILIZARÁ UN MÉTODO DE DESEMPATE SOLO EN LUGARES DE RECORTES (LUGAR 100, LUGAR 200)
SI HAY ATLETAS EMPATADOS EN ESOS LUGARES DE RECORTES, SE TOMARA COMO MEJOR PUNTUACION QUIEN HAYA REALIZADO MAS REPETICIONES EN ESTE ORDEN: MUSCLEUPS, DIPS, PULLUPS, PUSHUPS
SI PERSISTE EL EMPATE, SE TOMARA COMO MEJOR PUNTUACIÓN AL ATLETA CON MAYOR PESO CORPORAL.

Ejercicios

AMRAP

1´ MAX DEADSTOP PULLUPS
20" REST
1´ MAX DEADSTOP PARALLETES PUSHUPS
20" REST
1´ MAX DEADSTOP DIPS
20" REST
1´ MAX CHIN UPS

TIMECAP: 5 minutos

Descripción / Variantes

SE UTILIZARÁ UN MÉTODO DE DESEMPATE SOLO EN LUGARES DE RECORTES (LUGAR 40, LUGAR 100)
SI HAY ATLETAS EMPATADOS EN ESOS LUGARES DE RECORTES, SE TOMARA COMO MEJOR PUNTUACION QUIEN HAYA REALIZADO MAS REPETICIONES EN ESTE ORDEN: CHINUPS, DIPS, PULLUPS, PUSHUPS
SI PERSISTE EL EMPATE, SE TOMARA COMO MEJOR PUNTUACIÓN AL ATLETA CON MAYOR PESO CORPORAL.

Ejercicios

MAX WEIGHT (kg)

RM PULL UP

TIMECAP: 5 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

AMRAP

MAX PULLUPS 1´

TIMECAP: 1 minutos

Descripción / Variantes