Coliseo 2023 3ra Ed
by DGO Training Community | Durango, Dgo | Vie 26 may 2023 - Dom 28 may 2023Workouts
March to the stars
Ejercicios
FOR TIME
Walking Lunges
Pullups/Muscle ups
Worm DL/ HSW
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
Cada categoría tiene variantes de reps
5 km run
Ejercicios
FOR TIME
Running
TIMECAP: 60 minutos
Descripción / Variantes
To the cliff
Ejercicios
FOR TIME
Wall Walks
Squat Clean
Box jumps over
TIMECAP: 9 minutos
Descripción / Variantes
The one armed DB
Ejercicios
FOR TIME
Devil press
Skier Cals
Double Unders/ SIngle Unders
TIMECAP: 12 minutos
Descripción / Variantes
5km run partner
Ejercicios
FOR TIME
5km run
TIMECAP: 60 minutos
Descripción / Variantes
En este apartado se pondrá el score el compañero para categorías que serán en parejas
The Defense A
Ejercicios
AMRAP
Max reps HSPU
Max reps Row cals
TIMECAP: 6 minutos
Descripción / Variantes
The Defense B
Ejercicios
MAX WEIGHT (lb)
Intermedio, Avanzados y RX 1RM Snatch
Principiantes 1RM Clean & jerk
TIMECAP: 3 minutos
Descripción / Variantes
Stay Firm
Ejercicios
FOR TIME
T2B- Knee raises
Assault bike cals
Power snatch
TIMECAP: 9 minutos
Descripción / Variantes
Final
Ejercicios
FOR TIME
PPT / INT
30 burpees facing the worm
20 worm cleanss
10 rope climbs
AVAN
40 burpees
30 worm clean and jerk
10 rope Climb
RX
30 burpees
20 slamball clean
5 legless rope Climb
TIMECAP: 8 minutos
