CrossGym Games 2024

Ejercicios

FOR TIME

500/400 m Row

TIMECAP: 6 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

Thrusters y BMU Rx
Thrusters y pull ups inter/master
Thrusters y burpees princ

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

15-12-9 Thrusters (135/95) y 7-5-3 BMU (Rx)
15-12-9 Thrusters (95/65) y 15-12-9 pull ups (inter/master)
15-12-9 Thrusters (65/45) y 9 burpees por ronda (principiantes)

Ejercicios

FOR TIME

Burpees y Farmer Carry

TIMECAP: 6 minutos

Descripción / Variantes

Rx: 80 metros burpees jumps + 80 m farmer carry
Inter y master : 65 m burpees jumps + 65 m farmer carry
Principiantes : 50 m burpees jumps + 50 m farmer carry

Ejercicios

FOR TIME

400 m run

TIMECAP: 6 minutos

Descripción / Variantes

Correr 400 metro por tiempo

Ejercicios

FOR TIME

20-15-10-5 OHS + 8 m walking lunges OH/FR

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

20-15-10-5 OHS + 8 m walking lunges
Rx 95/65# (OH)
Inter/master 75/55# (OH)
Principiantes 75/55# (FR)

Ejercicios

FOR TIME

For time
12 clean and jerk
9 clean and jerk
6 clean and jerk
3 clean and jerk

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

For time Rx Inter/master Principiantes
12 clean and jerk 185/115 115/75 85/65
9 clean and jerk 205/135 135/95 95/75
6 clean and jerk 225/155 155/105 115/85
3 clean and jerk 245/175 185/115 135/95