Drakos Games
by Drakos Outdoor Training | Barva, Costa Rica | Sáb 29 nov 2025Workouts
"The Scorched Trial"
Ejercicios
FOR TIME
10 – 10 – 10 – 10 – 10 - 10 mts Dual DB’s Front Rack Walking Lunges 40/25 lbs
3 – 6 – 9 – 12 – 15 - 18 Dual DB Devil Press 40/25 lbs
Cash Out: 100 DU’s
TIMECAP: 10 minutos
Descripción / Variantes
En la categoría escalada, los DB's Lunges son desde posición de Farmer Carry y el peso de trabajo es 30/20 lbs. Se cambian también los DU's por SU's.
“The Forge”
Ejercicios
MAX WEIGHT (lb)
Min # 1: Atleta 1: 1 RM of Clean and Jerk
Min # 2: Atleta 2: 1 RM of Clean and Jerk
REST: 30 seg
Min # 3: Atleta 1: 1 RM of Hang Clean
Min # 4: Atleta 2: 1 RM of Hang Clean
REST: 30 seg
Min # 5: Atleta 1: 1 RM of Clean
Min # 6: Atleta 2: 1 RM of Clean
TIMECAP: 7 minutos
Descripción / Variantes
En la categoría escalada cambiamos el Clean and Jerk por Power Clean.
“The Firestorm”
Ejercicios
AMRAP
3 Kipping HSPU
6 T2B
9 Box Jump Over 24/20 In
12 HRPU
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
En la categoría escalada el WOD tiene los siguientes cambios:
3 Dual DB Push Press 30/20 lbs
6 Kpping Leg Raises
9 Bodyweight Step Over Box 24/20 In
12 HRPU
“Ashen Ascent”
Ejercicios
FOR TIME
21 – 15 – 9
Pull Ups
Power Snatches 95/65 lbs
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
21 – 15 – 9
Synchro Ring Rows
Synchro Alternating DB Power Snatches 30/20 lbs
TIMECAP: 8 minutos
"Fire Breath"
Ejercicios
MAX CALS
"Fire Breath"
Every 2:20 min x 10 seg transition x 4 Rounds
15/12 Row Calories
10 Barbell Power Clean and Push Jerk 95/65 lbs
- In remaining time do Máx reps of D Ball 2 Shoulder 100/70 lbs
TIMECAP: 0 minutos
Descripción / Variantes
Variantes
En la categoría escalada el Wod tiene los siguientes cambios:
El peso de la barra será de 75/55 lbs.
El peso del D Ball será de 80/60 lbs
