EARNED NOT GIVEN 2.0

Ejercicios

FOR TIME

"For Time"

2 Rondas
10 Dumbell Goblet Squat
10 Dumbell Alt. Snatch
10 Dumbell Goblet Lunge

Then:
400m Run

TIMECAP: 6 minutos

Descripción / Variantes

Principiante (25/15)
Intermedio (35/25)
Avanzado (45/35)

Ejercicios

FOR TIME

3 Rondas "For Time"

10 Back Squat
10 Box Jump Over
3 Wall Walk

TIMECAP: 6 minutos

Descripción / Variantes

Principiante: Step Over (20") - Back Squat (75/55)
Intermedio: Box Jump Over (24"/20") - Back Squat (95/65)
Avanzado: Box Jump Over (24"/20") - Back Squat (135/85)

Ejercicios

FOR TIME

15 Row Calories
12 Pull Up
9 Power Clean
9 Pull Up
6 Power Clean
6 Pull Up
3 Power Clean
15 Row Calories

TIMECAP: 6 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

AMRAP

AMRAP x5 Min
30 Double Under
5 Thruster

TIMECAP: 5 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

"For Time"
30 Deadlift
1 Swim Lap
15 Burpees
2 Swim laps

TIMECAP: 5 minutos

Descripción / Variantes