Funcional Fitness Center 4to Aniversario

Ejercicios

FOR TIME

CASH IN 25 BURPEES
K2E/ T2B: 2-4-6-8-10-12
POWER CLEAN :12-10-8-6-4-2
CASH OUT 25 BURPEES

TIMECAP: 7 minutos

Descripción / Variantes

TEENS: SIT UPS
PRINCIPIANTES: KNEE TO ELBOW
INTERMEDIOS Y AVANZADOS: TOES TO BAR

Ejercicios

FOR TIME

15 BOX JUMP
10 DL
15 BOX JUMP
10 FRONT SQUAT
15 BOX JUMP
10 S2OH

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

TIME CAP 10 MIN
EL TIEMPO RESTANTE ES PARA UN COMPLEX

Ejercicios

MAX WEIGHT (lb)

1 DL
1 FRONT SQUAT
1 S2OH (JERK O PRESS)
1 BACK SQUAT

TIMECAP: 5 minutos

Descripción / Variantes

TIENEN 10 MIN PARA REALIZAR EL WOD NO. 2 Y EL TIEMPO RESTANTE ES PARA REALIZAR SU COMPLEX CON MAXIMO PESO

Ejercicios

FOR TIME

10 HRPU | HSPU
25 RING ROWS | PULL UPS
100 SU | 50 DU
25 RING ROWS | PULL UPS
10 HSPU

TIMECAP: 7 minutos

Descripción / Variantes

TEENS Y PRINCIPIANTES: HRPU | RING ROWS
INTERMEDIOS: PULL UPS | HSPU
AVANZADOS: PULL UPS | HSPU | BMU

Ejercicios

AMRAP

TIMECAP: 7 minutos

Descripción / Variantes