Fuisionem Games Fest
by Fusionem | Tacambaro, Mich | Dom 13 abr 2025Workouts
WOD 1
Ejercicios
FOR TIME
800 mts run
30 power clean (principiantes); clean and jerk (intermedios); power snatch (avanzados)
15 burpees box jump
TIMECAP: 10 minutos
Descripción / Variantes
el atleta iniciara corriendo 800 metros, posteriormente realizara las repeticiones con bara de su categoria correspondiente para así terminar con 15 burpees box jump
WOD 2
Ejercicios
AMRAP
saltos a la cuerda (sencillos/dobles)
walking lunges (principiantes/intermedios); HSW (avanzados)
HRPU (principiantes/intermedios), pistol squat (avanzados)
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
los atletas iniciaran haciendo saltos a la cuerda 50 sencillos para principiantes y 30 dobles para intermedios, continuan avanzando 6 mts en walkin lunges front rack, despues realizaran 8 HRPU y regresan con 6 mts de walking lunges.
los avanzados inicarán con 30 saltos dobles (UBKN), continuan con 6 mts de HSW y cierran con 8 pistol squat alternada.
WOD 3
Ejercicios
MAX WEIGHT (lb)
dumbell devil press
COMPLEX (clean, hang clean, jerk)
TIMECAP: 6 minutos
Descripción / Variantes
todos los atletas iniciarán con 30 reps de dumbell devil press alternado con el peso correspondiente a su categoria, el tiempo restante tendra que sacar peso máximo de un complex que consiste en un clean, hang clean y un jerk.
