Funcional Fitness Challenge
by Funcional Fitness Center | Oaxaca, Oax | Sáb 17 oct 2026Workouts
WOD 1
Ejercicios
FOR TIME
Cash In: 300 MTS
30 push press
20 OH Lunge
10 Devil Press
20 OH Lunge
30 Push Press
Cash out: 300 Mts
TIMECAP: 7 minutos
Descripción / Variantes
Teens: 10 lbs
Principiantes: 15/25 Lbs
Intermedios: 25/35 Lbs
Avanzados: 35/50
WOD 2
Ejercicios
FOR TIME
21*15*9*
GTO | Sand bag clean
Box Jump Over
*SU/ DU
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
Teen: GTO con disco 15 lbs | 50 SU
Principiantes:GTO 25 LBS | Sand bag 50 Lbs | 50 SU
Intermedios: Sand bag 50 | 100 Lbs | 50 DU
Avanzados: Sand Bag 50 | 100 lbs | 50 DU UNBROKEN
LA SANDBAG DEBE TOCAR EL PISO Y QUEDE SOBRE EL HOMBRO PRESENTANDO CON MANO CONTRARIA EXTENDIDA
WOD 3
Ejercicios
AMRAP
3-6-9-12-15.....
HSPU
THRUSTERS
BURPEE OVER THE BAR
TIMECAP: 5 minutos
Descripción / Variantes
TEEN Y PRINCIPIANTES: HRPU
WOD 4 COMPLEX
Ejercicios
MAX WEIGHT (lb)
RM
COMPLEX
1 CLEAN
1 HANG CLEAN
1 SHOULDER TO OVERHEAD
TIMECAP: 4 minutos
Descripción / Variantes
FINAL
Ejercicios
MAX CALS
3 ROUNDS
1 ROPE CLIMB
7 SNATCH
7 T2B
7 PULL UPS
THEN
MAX CALS ROW
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
TEENS: | 4 PROGRESS | 7 SNATCH 35 LBS | 7 K2E | 7 RING ROWS
PRINCIPIANTES: | 4 PROGRESS | 7 SNATCH 45/65 LBS | 7 K2E | 7 RING ROWS
INTERMEDIOS: 1 ROPE CLIMB | 7 SNATCH 65/95 LBS | 7 T2B | 7 PULL UPS
AVANZADOS: 1 LEGLESS | 7 SNATCH 95/115 LBS | 7 T2B | 7 BAR MUSCLE UPS
