Individual Challenge Online
by C2W & IRX | ONLINE | Sáb 18 jul 2020 - Dom 19 jul 2020Workouts
Evento 1
Ejercicios
FOR TIME
21 Power Clean
21 Box Jump Over
15 Power Clean
15 Box Jump Over
9 Power Clean
9 Box Jump Over
TIMECAP: 5 minutos
Descripción / Variantes
PRINCIPIANTES
75/55 lb
20''
INTERMEDIOS
95/65 lb
20''
AVANZADOS
115/85 lb
24''
RX
135/95 lb
24''
Evento 2
Ejercicios
AMRAP
5 OHS
10 Deadlift (P) / Pull Ups (I)
15 Burpees
TIMECAP: 9 minutos
Descripción / Variantes
PRINCIPIANTES
75 / 55 lb
Deadlift
INTERMEDIOS
95 / 65 lb
Pull Ups
Evento 2 Av
Ejercicios
AMRAP
5 OHS 135/95
5 Bar Muscle Up
15 Burpees
TIMECAP: 10 minutos
Descripción / Variantes
AVANZADOS
135lb Varonil
95lb Femenil
Evento 2 Rx
Ejercicios
AMRAP
5 OHS 155/105
10 Bar Muscle Up
15 Burpees
TIMECAP: 10 minutos
Descripción / Variantes
RX
155lb Varonil
105lb Femenil
Evento 3
Ejercicios
FOR TIME
3 RFT
100 Single Unders
10 Power Snatch
TIMECAP: 5 minutos
Descripción / Variantes
PRINCIPIANTES
75lb Varonil
55lb Femenil
Evento 3 In
Ejercicios
FOR TIME
3 RFT
30 Double Unders
15 Toes to Bar
10 Power Snatch
TIMECAP: 5 minutos
Descripción / Variantes
INTERMEDIOS
95lb Varonil
65lb Femenil
Evento 3 Av
Ejercicios
FOR TIME
3 RFT
50 Double Unders
20 Toes to Bar
10 Power Snatch
TIMECAP: 6 minutos
Descripción / Variantes
AVANZADOS
115lb Varonil
95lb Femenil
Evento 3 Rx
Ejercicios
FOR TIME
3 RFT
70 Double Unders
25 Toes to Bar
10 Power Snatch
TIMECAP: 6 minutos
Descripción / Variantes
RX
135 Varonil
95 Femenil
Evento 4
Ejercicios
FOR TIME
5 RFT
10 HR Push ups
20 Air Squats
1 Squat Snatch
TIMECAP: 10 minutos
Descripción / Variantes
PRINCIPIANTES
95lb Varonil
65lb Femenil
Evento 4 In
Ejercicios
FOR TIME
5 RFT
15 HR Push ups
25 Air Squats
1 Squat Snatch
TIMECAP: 11 minutos
Descripción / Variantes
INTERMEDIOS
115lb Varonil
85lb Femenil
Evento 4 Av
Ejercicios
FOR TIME
5 RFT
10 HSPU
20 Pistols Alt
1 Squat Snatch (Up)
TIMECAP: 13 minutos
Descripción / Variantes
AVANZADOS
El peso incrementa por Round
Round 1: 135/85
Round 2: 155/95
Round 3: 165/105
Round 4: 185/115
Round 5: 205/125
Evento 4 Rx
Ejercicios
FOR TIME
5 RFT
15 HSPU
25 Pistols Alt
1 Squat Snatch (Up)
TIMECAP: 14 minutos
Descripción / Variantes
RX
El peso incrementa por Round
Round 1: 165/95
Round 2: 185/105
Round 3: 205/125
Round 4: 225/145
Round 5: 235/155
