Individual Challenge 2

Ejercicios

FOR TIME

3 Rounds For Time

21 Hang Knee Raises / Toes to Bar
15 Box Jump Over
9 Thruster

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

PRINCIPIANTES
Hang Knee Raises
Box 20
Thruster 75/55

INTERMEDIOS
Toes to Bar
Box 24/20
Thruster 95/65

AVANZADOS
Toes to Bar
Box 24
Thruster 115/85

Ejercicios

AMRAP

5 Squat Snatch
10 Burpees Over the Bar

TIMECAP: 5 minutos

Descripción / Variantes

PRINCIPIANTES
Squat Snatch 75/55

MASTER PRINCIPIANTES
Power Snatch 75/55

INTERMEDIOS
Squat Snatch 95/65

AVANZADOS
Squat Snatch 135/95

MASTER AVANZADOS
Squat Snatch 115/85

Ejercicios

FOR TIME

25 Wall Ball Shot
10 Power Clean
25 Wall Ball Shot
10 Power Clean
25 Wall Ball Shot
10 Power Clean

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

PRINCIPIANTES
WBS 14/10
Power Clean Ascendente en cada round
Varonil 75, 95, 115
Femenil 55, 65, 75

INTERMEDIOS
WBS 14/10
Power Clean Ascendente en cada round
Varonil 95, 115, 135
Femenil 65, 85, 95

AVANZADOS
30 WBS 20/14
Power Clean Ascendente en cada round
Varonil 135, 165, 185
Femenil 95, 115, 135

Ejercicios

FOR TIME

4 RFT

[VER VARIANTES]
20 HR Push Ups
10 Deadlift 185 / 135

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

PRINCIPIANTES
20 HR Push Ups
10 Deadlift 185 / 135
CAP 6min

INTERMEDIOS
10 Pull Ups
10 HSPU
10 Deadlift 225 / 155
CAP 8min

MASTER AVANZADOS
10 Chest to Bar
10 HSPU
10 Deadlift 295
CAP 8min

AVANZADOS
5 Bar MU
10 Strict HSPU
10 Deadlift 295
CAP 8min