Killer Games 2da Ed
by Sapiens Evolution | Crossfit Condesa CDMX | Sáb 3 jun 2023 - Dom 4 jun 2023Workouts
WOD 1 "A" "HOPE"
Ejercicios
AMRAP
3,6,9,12,15,18,21,24...
Hang DB C&J
Box Jump over
TIMECAP: 7 minutos
Descripción / Variantes
WOD 1 "B" "HOPE"
Ejercicios
AMRAP
Máximo de calorías en ASSAULT Bike
TIMECAP: 7 minutos
Descripción / Variantes
WOD 2 "Die Lifting" beginners
Ejercicios
MAX WEIGHT (lb)
Pr Clean
TIMECAP: 6 minutos
Descripción / Variantes
WOD 1 "HOPE" Elite
Ejercicios
AMRAP
8 Hang DB C&J
12 Box Jump over
15 Cal. Echo Bike
TIMECAP: 7 minutos
Descripción / Variantes
WOD 2 "Die Lifting" intermedios
Ejercicios
MAX WEIGHT (lb)
Pr Snatch
Pr Clean & Jerk
Pr Clean
TIMECAP: 6 minutos
Descripción / Variantes
WOD 2 "Die Lifting" Master y avanzados
Ejercicios
MAX WEIGHT (lb)
Pr Snatch
Pr Clean & Jerk
TIMECAP: 4 minutos
Descripción / Variantes
WOD 2 "Die Lifting" Elite
Ejercicios
MAX WEIGHT (lb)
Pr Snatch
Pr Clean & Jerk
TIMECAP: 6 minutos
Descripción / Variantes
WOD 3 "Entropy"
Ejercicios
AMRAP
Máximo de calorías en
SKIERG
BIKEerg
ROWerg
TIMECAP: 9 minutos
Descripción / Variantes
WOD 3 "Entropy" Rope Climb
Ejercicios
AMRAP
Maximos de Rope Climb
TIMECAP: 3 minutos
Descripción / Variantes
WOD 4 " DISTORTION" beginners
Ejercicios
FOR TIME
4 ROUNDS
12 THRUSTER
34 HR PUSH UPS
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
WOD 4 " DISTORTION" intermedios y Master
Ejercicios
FOR TIME
4 ROUNDS
12 THRUSTER
24 PULL UPS
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
WOD 4 " DISTORTION" avanzados
Ejercicios
FOR TIME
2 ROUNDS
12 THRUSTER
24 C2B PULL UPS
2 ROUNDS
12 THRUSTER
12 BAR MUSCLE UPS
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
WOD 4 " DISTORTION" Elite
Ejercicios
FOR TIME
2 ROUNDS
12 THRUSTER
12 BAR MUSCLE UPS
2 ROUNDS
12 THRUSTER
12 RING MUSCLE UPS
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
WOD Final "ROLLER COUSTER" BEGGIN/INTER
Ejercicios
FOR TIME
140 DU (Conga Line - Inter) - SU (Conga Line - Beggin)
80 Wall balls (14lb)
Sets de 20 UBKN (Drop goes 2 0) You Go I Go
40 SYNC DL (185/125 int)(155/105 beggin) /DBall Hold
20 SYNC DEVIL PRESS (1x35/1x25) alt
40 SYNC DL (185/125 int)(155/105 beggin)/ DBall Hold
80 Wall balls (14lb)
Sets de 20 UBKN (Drop goes 2 0)You Go I Go
140 DU (Conga Line - Inter) - SU (Conga Line - Beggin)
Switch with the athlete on hold cuando quieran.
Si la Dball o Sanbag que está cargando toca el piso
10 SYNC Burpee Penalty.
TIMECAP: 16 minutos
Descripción / Variantes
WOD Final "ROLLER COUSTER" Master/Advanced/
Ejercicios
FOR TIME
80 Wall balls (20lb)(14lb) Sets de 20 UBKN (Drop goes 2 0) You Go I Go
40 SYNC DL (225/155lbs-Advan) (185/115lbs-Mast)
20 SYNC DEVIL PRESS (2lx50/2x35- Adv) (1x50 / 1x35- mast) alt
40 SYNC DL (225/155lbs-Advan) (185/115lbs-Mast)
80 Wall balls (20lb)(14lb) sets de 20 UBKN (Drop goes 2 0) You Go I Go
120 DU ( Sets de 30 UBKN) Carrusel en 30
TIMECAP: 16 minutos
Descripción / Variantes
WOD Final "ROLLER COUSTER" ELITE
Ejercicios
FOR TIME
90 DU ( Sets de 30 UBKN)
60 Wall balls (20) Sets de 20 UBKN (Drop goes 2 0)
30 DL (275 lbs)
15 DEVIL PRESS (2x50lbs)
30 DL (275 lbs)
60 Wall balls (20) Sets de 20 UBKN (Drop goes 2 0)
90 DU ( Sets de 30 UBKN)
TIMECAP: 14 minutos
