The King of Boxes 6

Ejercicios

AMRAP

15 Thrusters
15 T2B

TIMECAP: 7 minutos

Descripción / Variantes

En este AMRAP cada atleta deberá realizar un round completo y la pareja deberá trabajar de manera alternada.

PRINCIPIANTES 65/45 lb / Leg Raises
INTERMEDIOS 75/55 lb
AVANZADOS 95/65 lb
RX 115/95 lb

Ejercicios

AMRAP

1 min Max
Box Jump Over

TIMECAP: 1 minutos

Descripción / Variantes

Una vez terminado el tiempo del WOD 1, la pareja tendrá un minuto de descanso e inmediatamente después realizarán el número máximo de Box Jumps Over alternados en un minuto.

PRINCIPIANTES 20 inch
INTERMEDIOS 24/20 inch
AVANZADOS 24 inch
RX 30 inch

Ejercicios

FOR TIME

21 Devil Press Syncro
6 Rope Climb Alt

15 Devil Press Syncro
4 Rope Climb Alt

9 Devil Press Syncro
2 Rope Climb Alt

TIMECAP: 9 minutos

Descripción / Variantes

La altura de la cuerda en categoría principiantes Femenil y varonil será de 3 metros. En las otras categorías deberán escalar la cuerda por completo.
Cada atleta contara con una mancuerna o disco. Sea el caso con el material que van a competir.
Categoría Intermedios y Avanzados, podrán alternar el peso durante el Workout.

PRINCIPIANTES Disco 25/15 lb
INTERMEDIOS H: DB 25/35 lb M: Disco 25 lb
AVANZADOS H: DB 50/35 lb M: DB 25/35 lb

RX DB 50/35 lb
3 Legless Rope Climb + 3 Rope Climb
2 Legless Rope Climb + 2 Rope Climb
1 Legless Rope Climb + 1 Rope Climb

Ejercicios

FOR TIME

INTERMEDIOS
25 Pull Ups Syncro
15 Cleans A1
15 Cleans A2
15 Pull Ups Syncro
10 Cleans A1
10 Cleans A2
5 Pull Ups Syncro
5 Cleans A1
5 Cleans A2

AVANZADOS
20 BMU (Accumulate)
15 Snatch A1
15 Snatch A2
15 BMU (Accumulate)
10 Snatch A1
10 Snatch A2
5 BMU (Accumulate)
5 Snatch A1
5 Snatch A2

TIMECAP: 9 minutos

Descripción / Variantes

Este Wod lo va a realizar:
Top 24 Principiantes Varonil
Top 24 Principiantes Femenil
Top 24 Intermedios Varonil
Top 18 Intermedios Femenil
Top 18 Avanzados Varonil
Todos los atletas RX

PRINCIPIANTES
3 Rounds For Time TimeCap 9 min
20 Abmat Sit Ups Syncro
20 HR Push Ups Syncro
20 DB Clean and Jerk Syncro 35/25 LB

RX
15 - 12 -9
Ring Muscle Ups
Snatch
125/145/165 LB

INTERMEDIOS
HH: 95/115/135 LB
MM: 65/85/95 LB

AVANZADOS
HH: 95/115/135 LB
MM: 65/85/95 LB

Ejercicios

FOR TIME

TBA

TIMECAP: 4 minutos

Descripción / Variantes

TBA