The Last WOD 2025
by Spartan CrossFit | Pachuca, Hidalgo | Sáb 13 dic 2025Workouts
TOES TO BAR
Ejercicios
FOR TIME
TIMECAP: 10 minutos
Descripción / Variantes
Principiantes: 30 box jump over + 70 hanging Leg raises unbroken
Intermedios: 30 Box jump over + 60 Toes to bar unbroken
Avanzados: 35 box jump over + 70 Toes to bar unbroken
Élite: 40 Box jump over + 80 Toes to bar
ROPE CLIMB
Ejercicios
FOR TIME
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
THRUSTERS
Ejercicios
AMRAP
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
3 rounds
2 Min work/ 1 min rest
150/100/50 yardas Shuttle RUN + Max reps thrusters
Final
Ejercicios
FOR TIME
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
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