Mascota Cross Challenge 2a Ed

Ejercicios

FOR TIME

PPT / INT
400m Sprint
800m Remo
400m Sprint
60m Front rack walking lunges

TIMECAP: 15 minutos

Descripción / Variantes

AV
400m Sprint
800m Remo
400m Sprint
60m Over head walking lunges

Ejercicios

FOR TIME

PPT
30 K2C sync
25 DB Complex sync
30 HR push up sync
25 DB Complex sync
30 K2C sync

INT / AV / Elite
30 T2B sync
25 DB Complex sync
30 HSPU acum
25 DB Complex sync
30 T2B sync

Complex DT con DB: 1 Deadlift + 1 Hang clean + 1 Jerl

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

MAX CALS

PPT
Every 2min por 3 rounds
6 Wall walks
Max Cal Ski

INT
Every 2min por 3 rounds
8 Wall walks
Max Cal Ski

TIMECAP: 11 minutos

Descripción / Variantes

AV
Every 2min por 3 rounds
20m HSW
Max Cal Ski

Elite
EMOM 7min
10m HSW
Max Cal Ski

Ejercicios

MAX WEIGHT (lb)

WOD 3
then
rest 1 min

then
1RM
Snatch

TIMECAP: 4 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

TBA

TIMECAP: 7 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

AMRAP

WOD 3
then
rest 1min
then

Max reps del complex
1 power snatch + 1 OHS
75/55 lb

TIMECAP: 4 minutos

Descripción / Variantes