Mascota Cross Challenge
by Dirección de Deportes de Mascota Jalisco | Mascota, Jal | Sáb 31 may 2025Workouts
WOD 1
Ejercicios
FOR TIME
PPT
30 Hang Power Snatch
6 Escaladas
30 Thruster
4 Escaladas
30 Power Clean
2 Escaladas
INT
30 Hang Power Snatch
6 Rope Climb
30 Thruster
4 Rope Climb
30 Power Clean
2 Rope Climb
TIMECAP: 7 minutos
Descripción / Variantes
AVANZADOS
30 Hang Power Snatch
6 Rope Climb
30 Thruster
4 Rope Climb
30 Power Clean
2 Rope Climb
WOD 2
Ejercicios
AMRAP
PPT
15 Knees to chest
20 Wall ball shot
10 Devil Press
INT
10 Toes to bar
20 Wall ball shot
10 Devil Press
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
AVANZADOS
15 Toes to bar
20 Wall ball shot
15 Devil Press
WOD 3 (a)
Ejercicios
FOR TIME
Run 800m
Then WOD 3 (b)
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
WOD 3 (b)
Ejercicios
MAX WEIGHT (lb)
After WOD 3 (a)
RM Complex of
1 Deadlift
1 Clean
1 Front Squat
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
FINAL
Ejercicios
FOR TIME
TIMECAP: 12 minutos
Descripción / Variantes
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