Mictlan Games 2022

Ejercicios

FOR TIME

15-12-9
Bar Facing Burpees
Thrusters
10 m Front rack Walking Lunges unbroken

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

PRINCIPIANTES 55/75 lb
INTERMEDIOS 65/95 lb
AVANZADOS 75/115 lb
MASTER 41+ 65/95 lb

Ejercicios

AMRAP

Principiantes
1 rope climb (Femenil 3.5 metros)
20 hke
10/8 sand bang clean 60/50
20 metros de trineo jalado

Intermedio/ máster
1 rope climb
12 ttb /10 ttb
12 / 10 sand bang clean 60/50
20 mts de trineo

Avanzados
1 rope climb leg less / 1 rope climb
15 /12 ttb
14 / 12 sand bang clean
70/60
10 mts hsw

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

PRINCIPIANTES
80 /100 /120 SINGLE UNDER
10 / 10 / 10 P. SNATCH
25 / 25 / 25 PUSH UP HAND RELEASE
55/ 75 LIBRAS

INTERMEDIO/MASTER
50 /70 /90 DOUBLE UNDERS
10/10 /10 P. SNATCH
15/15 /15 PULL UP/PULL UP/CHEST TO BAR
65/95 LIBRAS

AVANZADO
60 DU de esos, 30 UNBROKEN
80 DU de esos, 40 UNBROKEN
100 DU de esos, 50 UNBROKEN
10/10/10 P. SNATCH
10/10/10 BAR MUSCLE UP/BAR MUSCLE UP/RING MUSCLE UP
85 / 115 LIBRAS

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

AMRAP

R1 R2 R3 R4 R5 R6...
Wall climbs 1 2 3 4 5 6 ...
Box jump Over 2 4 6 8 10 12 ...
Dumbell snatch 3 6 9 12 15 18 ...

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

PRINCIPIANTES
DB 20 /25 lb
Box 20''

INTER / MASTER
DB 25 / 35 lb
Box 20'' / 24''

AVANZADO
DB 35 / 50 lb
Box 24''