10º Aniversario Olympica

Ejercicios

AMRAP

Ahtlete #1 perform: AMRAP 5 min:
5 Db Snatch
5 Pull ups

1 min transition

Ahtlete #2 perform: AMRAP 5 min:
5 Db Snatch
5 T2B

TIMECAP: 11 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

AMRAP

5 min Time Cap:
60 sync. Db Thruster
*Every minute perform 8 Sync Burpees
over the dumbell´s
1 min rest.
*perform WOD 2.2

TIMECAP: 5 minutos

Descripción / Variantes

Después del conteo inicial de “3, 2, 1, go!” ambos
atletas avanzarán a la zona de ejercicio, y comenzarán
a realizar 60 dumbell thruster sincronizados .Contarán
con 1 mancuerna por atleta y deberán sincronizarlo en
la sentadilla y en la extensión arriba.
Cada minuto, el reloj sonará y deberán realizar 8
burpees sincronizados sobre las Dumbells. Cada atleta de
un lado de su dumbell y deberán sincronizar abajo con el
pecho tocando el piso, y el salto. Esto se repetirá hasta
que finalicen los 60 thrusters.
Cuando haya finalizado el time cap de 5 minutos, ya no
realizarán burpees. A partir de ese momento comienza
1 minuto de transición donde los atletas deberán dejar
las mancuernas en una zona segura donde el juez le
indique para realizar el wod 2.2

Ejercicios

MAX WEIGHT (lb)

5 min to:
Find a 3 RM of hang clean

TIMECAP: 5 minutos

Descripción / Variantes

Después de realizar el wod 2.1, y haber transcurrido el minuto de descanso, cada pareja tiene 5 minutos para que cada atleta saque un RM (Rep max ) de 3 hang clean.
Las parejas mixtas tendrán 2 barras y sets de discos pero únicamente podrá trabajar un atleta a la vez. El hang clean podrá ser en power o en squat, como el atleta lo prefiera.
La puntuación será la suma de ambos pesos.

Ejercicios

AMRAP

Se publicará el día del evento.

TIMECAP: 5 minutos

Descripción / Variantes

Se publicará el día del evento.