8° Aniversario Olympica

Ejercicios

AMRAP

Max reps of
Dumbell step over

then WOD 1 (b)

TIMECAP: 2 minutos

Descripción / Variantes

Advance 50/35
Intermed 35/25
Begginer 24/15

Ejercicios

FOR TIME

3 rounds of
14 Hang Dumbell Snatch
11 Toes to bar
8 One arm Devil Press
5 Bar Muscle Ups

TIMECAP: 5 minutos

Descripción / Variantes

INTERMEDIO
toes to bar, male chest to bar, female pull ups

BEGGINER
knees raises, jumping pull ups

Ejercicios

AMRAP

Max reps of
Double unders

then WOD 2 (b)

TIMECAP: 2 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

MAX WEIGHT (lb)

Find a PR of the next complex
1 Hang Snatch
2 Over Head Squat

TIMECAP: 5 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

400m run

Then WOD 3 (b)

TIMECAP: 2 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

20 burpees over the bar
15 hang power clean
20 hops over the bar
15 hang clusters

TIMECAP: 7 minutos

Descripción / Variantes

Advanced 135/95
Intermed 115/75
Begginer 75/55