Pacifico Desert Throwdown
by Pacifico Throwdown / EME Fitness | Mexicali, B.C. | Sáb 6 abr 2024Workouts
Evento 01
Ejercicios
FOR TIME
600/800m Run
TIMECAP: 4 minutos
Descripción / Variantes
Evento 01, 02 y 03 son 3 pruebas consecutivas con 30 segundos de transición entre cada uno y se califican por separado.
Evento 02
Ejercicios
AMRAP
3:00 Max Reps Wall Walks/4:00 Max Distancia Handstand Walk
TIMECAP: 4 minutos
Descripción / Variantes
Secciones de 25 pies para Handstad Walk. Categoria RX debe de completar estas secciones unbroken.
Evento 03
Ejercicios
FOR TIME
"Isabel"
30 Snatches
TIMECAP: 4 minutos
Descripción / Variantes
135/95 RX
115/75 Int.
75/55 Prin.
Evento 04 Rx/Int.
Ejercicios
FOR TIME
For Time:
21-15-9
Toes To Bar
Bar Facing Burpees
Calories Assault Bike*
*(M) 15-10-5
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
Evento 04
Ejercicios
FOR TIME
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
Se anunciara el dia del evento.
Evento 04 Principiante
Ejercicios
FOR TIME
For Time:
21-15-9
Hanging Knees To Chest
Bar Facing Burpees
18-12-6
Calories Assault Bike*
*(M) 12-8-5
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
Evento 05
Ejercicios
MAX WEIGHT (lb)
1RM Clean & Jerk
TIMECAP: 7 minutos
Descripción / Variantes
Establecer 1RM de Clean & Jerk en un periodo de 7 minutos.
Evento 06 RX
Ejercicios
FOR TIME
50 Crossovers
25 DB Squat Snatch 50/35
100 Double Unders
15 Pull Overs
TIMECAP: 7 minutos
Descripción / Variantes
25 DB Squat Snatch alternando brazos cada 5 repeticiones.
Tiebreak sera el tiempo cuando terminen 100 Double Unders.
Evento 06 Int.
Ejercicios
AMRAP
50 Crossovers
25 DB Squat Snatch 35/20
100 Double Unders
Max reps Pull Overs
TIMECAP: 7 minutos
Descripción / Variantes
25 DB Squat Snatch alternando brazos cada 5 repeticiones.
Tiebreak sera el tiempo cuando terminen 100 Double Unders.
Evento 06 Prin.
Ejercicios
FOR TIME
100 Single Unders
50ft. DB OH Walking Lunge 35/20
25 DB Snatches 35/20
50 Double Unders
25 DB Snatches
50ft. DB OH Walking Lunge
50 Crossovers
TIMECAP: 7 minutos
Descripción / Variantes
25 DB Snatches se completan alternando brazos en cada repeticion.
Evento 07
Ejercicios
FOR TIME
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
Se anunciara el dia del evento.
Evento 07 Rx
Ejercicios
FOR TIME
For Time:
12 Thrusters 135/95
9 Bar Muscle Ups
12 Thrusters
500m Row
6 Bar Muscle Ups
12 Thrusters
6 Bar Muscle Ups
TIMECAP: 12 minutos
Descripción / Variantes
Evento 07 Int.
Ejercicios
FOR TIME
For Time:
12 Thrusters 115/75
9 Bar Muscle Ups(H)/12 C2B Pull Ups(M)
9 Thrusters
500m Row
6 Bar Muscle Ups(H)/9 C2B Pull Ups(M)
6 Thrusters
3 Bar Muscle Ups(H)/6 C2B Pull Ups(M)
TIMECAP: 12 minutos
Descripción / Variantes
Evento 07 Princ.
Ejercicios
FOR TIME
Princ.
For Time:
21 Thrusters 95/65
21 Pull Ups(H)/15 Pull Ups(M)
15 Thrusters
500m Row
15 Pull Ups(H)/12 Pull Ups(M)
9 Thrusters
9 Pull Ups
TIMECAP: 12 minutos
