Power Games Winter Edition

Ejercicios

AMRAP

4 ROUNDS

AL RATO LES DIGO EN LA JUNTA

TIMECAP: 12 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

AMRAP

Cada 2 minutos por 4 Rounds
10 calorias ski
30 Jump Rope
Max Effort Burpee to plate

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

AMRAP

Cada 2 minutos por 4 Rounds
10 cal. ski
30 Double unders
Max effort Burpee Box Jump Over (20/24)

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

16 cal row
16 front squat
14 cal row
|4 thrusters
10 cal row
10 cluster

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

Cap 8 min.
16 cal. Row
16 Front Squat(35/65)
14 cal row
14 Thrusters (55/85)
12 cal row
12 Clen and Jerk (75/105)
10 cal row
10 Cluster (95/125)

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

Cap 8 min.
12 cal. Row
12 Front Squat(45/75)
10 cal row
10 Thrusters (65/95)
8 cal row
8 Clen and Jerk (85/115)
6 cal row
6 Cluster (105/135)

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

Cap 8 min.
16 cal. Row
16 Front Squat(135)
14 cal row
14 Thrusters (185)
12 cal row
12 Clen and Jerk (205)
10 cal row
10 Cluster (225)

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

10 mts sprint + 5 Jump over the wall
10 mts sprint + 5 Jump over the wall
10 mts sprint
30 mts sprint + 2 jump over the wall

TIMECAP: 3 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

10 mts sprint + 5 Jump over the wall
10 mts sprint + 5 Jump over the wall
10 mts sprint
30 mts sprint + 2 jump over the wall

TIMECAP: 3 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

10 mts sprint + 5 Jump over the wall
10 mts sprint + 5 Jump over the wall
10 mts sprint
30 mts sprint + 2 jump over the wall

TIMECAP: 3 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

Cap 8.
36 knees to chest
36 D. Db Thruster
27 Pull up
27 D. Db Thruster
2' Scaled Rope Climb.

Rest min 8-9

9-14
1 Rm Thruster.

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

RM THRUSTER

TIMECAP: 5 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

27 toes to bar
27 D. Db Thruster (25/35)
18 Pull up
18 D. Db Thruster (35/50)
9 H / 7 Rope Climb

rest 8-9

9-14
1 Rm Thrusters

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

RM THRUSTER

TIMECAP: 5 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

27 Toes to bar
27 D. Db Thruster (50)
18 Pull up
18 D. Db Thruster (70)
9 Rope Climb
rest 8-9

9-14
1 Rm Thrusters

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

TIMECAP: 5 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

10 CAL. SKI
30 DB UNDER
MAXX BURPEE BOX JUMP OVER (30)

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes