Puerto Escondido FC 2025
by PXM Crosstraining | Puerto Escondido, Oax | Sáb 9 ago 2025 - Dom 10 ago 2025Workouts
strength wipeout
Ejercicios
FOR TIME
TIMECAP: 7 minutos
Descripción / Variantes
5 rft
9 sand bag Dl
9 sand bag cleans
9 sand bag sq
100m shuttle run
BELLA COMPLEX
Ejercicios
MAX WEIGHT (lb)
1 CLEAN
1 STOH
1 FRONT SQ
1 STOH
TIMECAP: 5 minutos
Descripción / Variantes
BOB
Ejercicios
FOR TIME
100 SU /DU
30 BOB
MAX WBS
TIMECAP: 5 minutos
Descripción / Variantes
semifinal
Ejercicios
FOR TIME
3 R FT
12 Thruster
6 T2B
3 Rope climb
TIMECAP: 7 minutos
Descripción / Variantes
Final
Ejercicios
FOR TIME
30 front sq
10m front lunge
30 pull ups
10m front lunge
30 front sq
TIMECAP: 7 minutos
Descripción / Variantes
Final
Ejercicios
FOR TIME
30ohs
10m oh lunge
30 c2b pull ups
10m oh lunge
30 ohs
TIMECAP: 7 minutos
Descripción / Variantes
Final
Ejercicios
FOR TIME
30 ohs
10m oh lunge
30 bmu
10m oh lunge
30 ohs
TIMECAP: 7 minutos
Descripción / Variantes
Final
Ejercicios
FOR TIME
30 ohs
10mhstd walk
30roll OVER + bmu
10m ohs
30 ohs
TIMECAP: 7 minutos
Descripción / Variantes
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