Rumble Fitness Challenge

Ejercicios

FOR TIME

TIMECAP: 7 minutos

Descripción / Variantes

30 hang power snatch
30 box jump over

20 HPS
20 box jump over... tie break

10 HPS
10 Box jump over

When time ends in 7 min, rest 2 min then.....

Ejercicios

AMRAP

TIMECAP: 5 minutos

Descripción / Variantes

2, 4, 6, 8, 10,....... 2 reps every round.

Wall ball shot Alt. m 14 lb / h 20 lb
T2B sync (intermedios Knee 2 chest)

Ejercicios

MAX WEIGHT (lb)

TIMECAP: 6 minutos

Descripción / Variantes

Atleta 1: First 3 minutes
2 rm thruster

Atleta 2: last 3 minutes
1 rm complex, Hang Squat Clean and front squat

Ejercicios

FOR TIME

6 rondas AVANZADOS

1 ronda y 1 ronda

8 M C2B / H BMU
10 Deadlift M 135 lb/ H 205 lb
12 HSPU


INTERMEDIOS

10 M PU/ H C2B
12 Deadlift M 105 lb/ H 155 lb
18 HRPU

TIMECAP: 12 minutos

Descripción / Variantes

6 rondas AVANZADOS

1 ronda y 1 ronda

8 M C2B / H BMU
10 Deadlift M 135 lb/ H 205 lb
12 HSPU


INTERMEDIOS

10 M PU/ H C2B
12 Deadlift M 105 lb/ H 155 lb
18 HRPU