RX021 CHALLENGE
by RX021 | San Francisco del Rincon, Gto | Sáb 18 oct 2025Workouts
DOMINATE 7 AVANZADOS
Ejercicios
AMRAP
AMRAP 7
3,6,9,12,15,18...
TOES TO BAR
1-2-3-4-5-6-7-8...
WALL WALK + WF HSPU
OVERHEAD SQUAT, 135/95 LBS
TIMECAP: 7 minutos
Descripción / Variantes
Mover el Chess piece (cono de transición) o barra cada ronda
Se colocará una línea a 10 pulgadas de la pared (25.54cm), la cinta tendrá 30 pulgadas de largo (76cm), 2 pulgadas de ancho (5cm).
DOMINATE 7 INTERMEDIOS
Ejercicios
AMRAP
AMRAP 7
3,6,9,12,15,18...
TOES TO BAR
1-2-3-4-5-6-7-8...
AIRIE
WALL WALK
OVERHEAD SQUAT, 95/65 LBS
TIMECAP: 7 minutos
Descripción / Variantes
Mover el Chess piece (cono de transición) o barra cada ronda
Se colocará una línea a 10 pulgadas de la pared (25.54cm), la cinta tendrá 30 pulgadas de largo (76cm), 2 pulgadas de ancho (5cm).
DOMINATE 7 PRINCIPIANTES
Ejercicios
AMRAP
AMRAP 7
4-8-12-16-20-24-28...
KNEE RAISES
HAND RELEASE PUSH UPS 1-2-3-4-5-6-7-8..
FRONT SQUATS, 95/65LBS
TIMECAP: 7 minutos
Descripción / Variantes
Mover el Chess piece (cono de transición) o barra cada ronda
Se colocará una línea a 10 pulgadas de la pared (25.54cm), la cinta tendrá 30 pulgadas de largo (76cm), 2 pulgadas de ancho (5cm).
THE GRINDSTONE PRINCIPIANTES
Ejercicios
MAX WEIGHT (lb)
CAP 9:00 MIN
30 CLEAN AND STOH, 75/ 65 LBS
30 BAR FACING BURPEES
30 THRUSTERS, 45 / 35 LBS
2:00 TRANSICION
CAP 4:00 MIN
1 REP MAX
CLEAN + 2 FRONT SQUATS
TIMECAP: 15 minutos
Descripción / Variantes
THE GRINDSTONE INTERMEDIOS
Ejercicios
MAX WEIGHT (lb)
CAP 9:00 MIN
30 CLEAN AND STOH, 115/ 95 LBS
30 BAR FACING BURPEES
30 THRUSTERS, 95/65 LBS
2:00 TRANSICIÓN
CAP 4:00 MIN
1 REP MAX
CLEAN + 2 FRONT SQUATS + SHOULDER TO OVERHEAD
TIMECAP: 15 minutos
Descripción / Variantes
THE GRINDSTONE AVANZADOS
Ejercicios
MAX WEIGHT (lb)
CAP 9:00 MIN
30 CLEAN AND STOH, 135/ 95 LBS
30 BAR FACING BURPEES
30 THRUSTERS, 115 / 75 LBS
2:00 TRANSICIÓN
CAP 4:00 MIN
1 REP MAX
CLEAN + 2 FRONT SQUATS + SHOULDER TO OVERHEAD
TIMECAP: 15 minutos
