Salamanca Fit Fest

Ejercicios

FOR TIME

Relevos HM / HH
Partner 1
21 - 15 - 9
Partner Deadlift
Synchro Bar Facing Burpees

Then
Partner 2
45 Partner Deadlift
45 Synchro Bar Facing Burpees

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

PRINCIPIANTES: 205 / 225 lb
SCALED: 255 / 275 lb
INTERMEDIOS: 275 / 285lb

Ejercicios

FOR TIME

80 Synchro Wall Ball Shots
70 Conga Box Jumps Over
600 mts Team Run with Medballs
70 Conga Box Jumps Over
80 Synchro Wall Ball Shots

TIMECAP: 16 minutos

Descripción / Variantes

PRINCIPIANTES: 8 / 10 lb | 20''
SCALED: 10 / 14 lb | 24''
INTERMEDIOS: 14 / 20 lb | 24''

Ejercicios

MAX WEIGHT (lb)

1RM
Complex
3 Deadlift +
2 Hang Clean any Style +
1 Shoulder to Overhead

3min each

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

AMRAP

*Score 1: Max Calories BikeErg
*Score 2: Max Calories Row
*Score 3: Max Reps Sync: 80 mts sled Push + 80 Mts D-Ball Carry

TIMECAP: 15 minutos

Descripción / Variantes

Principiantes
Sled vacío
DB 30lb

Intermedios
Sled 45lb
DB 70lb

Escalados
Sled 25lb
DB 50lb

Ejercicios

AMRAP

*Score 2: Max Calories Row

TIMECAP: 15 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

AMRAP

*Score 3: Max Reps Sync: 20 mts sled Push + 20 Mts D-Ball Carry

TIMECAP: 15 minutos

Descripción / Variantes