Scorpio Games

Ejercicios

FOR TIME

RUN 3 KM

TIMECAP: 16 minutos

Descripción / Variantes

El atleta deberá de correr 3 kilómetros con un tiempo limite de 16 minutos, todos los atletas de todas las categorías realizaran este wod al mismo tiempo .

Ejercicios

FOR TIME

25 MTS SWIM
30 KB POWER SNATCH
25 PISTOL SQUAT
50 MTS SWIM
25 PISTOL SQUAT
30 KB POWER SNATCH
25 MTS SWIM

TIMECAP: 13 minutos

Descripción / Variantes

El atleta comenzara el wod en un extremo de la alberca, nadando hacia el otro lado, al llegar saldrá de la alberca para realizar 30 kb power snatch y 25 pistol squat, terminando regresara a nadar 50 mts, para posteriormente realizar 25 pistol squat y 30 kb power snatch , finalizando el evento con un nado de 25 mts.

Ejercicios

FOR TIME

50-50-50 D.U
15-10-5 Burpee Over The Box
10-15-20 T2B / TOH

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

-Los atletas principiantes y femenil intermedio realizaran TOH
-Estos mismos atletas podrán realizar el paso al cajón en step up
-A partir de Intermedios varonil a las categorías sientes el salto sera D.U y se realizara T2B
-El paso sobre el cajón tendrá que ser jump forzosamente

Ejercicios

FOR TIME

3 RONDAS
10 STOH
10 HANG CLEAN
10 FRONT SQUAT
RX 165 lbs
AVANZADOS 135/95 lbs
INTERMEDIOS 95/65 lbs
PRINCIPIANTES 75/55 lbs

TIMECAP: 7 minutos

Descripción / Variantes

Los ateltas realizaran cada ronda de este evento donde se encuentre la marca.

Ejercicios

FOR TIME

BIKE 400 MTS
15 POWER CLEAN
15 BACK SQUAT
BIKE 800 MTS
10 POWER CLEAN
10 BACK SQUAT
BIKE 400
5 POWER CLEAN
5 BACK SQUAT

Se deberá salir de la zona marcada y dar la vuelta establecida a la pista, al llegar a la zona marcada donde se finalizara la distancia se deberá entregar la bicicleta al juez - si el atleta se sale de la zona establecida para el recorrido será penalizado con un 0 en el wod , si el atleta no entrega la bicicleta al juez será penalizado con 10 segundos a su tiempo final - P.C. se iniciara la Rep. con la barra en el piso, la Rep. finalizara hasta que la barra se encuentre en los hombros con los codos sobrepasando la línea de los hombros - si el atleta no sobrepasa con sus codos la línea de los hombros será contado como NO REP , si el atleta no permite que la barra haga contacto con los discos en el suelo será una NO REP , si el atleta recibe la barra de squat clean será una NO REP - B.S para realizar este movimiento el atleta podrá pasar la barra a la posición de back rack como mejor le parezca , debiendo llegar a 90 grados y lograr una extensión completa de las piernas así como del cuerpo - si el atleta no llega a los 90 grados a la hora de realizar el back squat será contado como NO REP , si el atleta no realiza una extensión completa de cuerpo será contado como NO REP

TIMECAP: 12 minutos

Descripción / Variantes

RX 185 LBS
AVANZADOS 135 /105 LBS
INTERMEDIOS 115/95 LBS
PRINCIPIANTES 85/65 LBS

Ejercicios

FOR TIME

HAND STAN WALK
RX 60 MTS
AVANZADOS 50 VARONIL /40 FEMENIL
INTERMEDIOS Y PRINCIPIANTES SPRINT RUN 60 MTS

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

El atleta comenzará a caminar sobre manos desde el punto de salida, si el atleta hace contacto el piso con cualquiera de los pies, deberá reiniciar su caminata con manos desde la zona donde los pies tocaron el piso, la cual será indicada por el juez - si el atleta cae al piso y reinicia su caminata desde un punto mas adelante de donde el juez le indicó, será regresado por el juez hasta el lugar donde el mismo juez considere que sus pies hicieron contacto con el piso

Ejercicios

FOR TIME

D.L. 10-8-6-4-2
HSPU STRICT 10-8-6-4-2

TIMECAP: 6 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

AMRAP

RM SNATCH

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

TIMECAP: 6 minutos

Descripción / Variantes