Spartan Games
by Spartan CrossFit | Pachuca, Hidalgo | Lun 6 oct 2025 - Sáb 11 oct 2025Workouts
LUNES
Ejercicios
FOR TIME
12-14-16-18-20
DB SNATCH
12 WALKING LUNGES OVER HEAD
10 TOES TO BAR
TIMECAP: 12 minutos
Descripción / Variantes
MARTES
Ejercicios
FOR TIME
5 ROUNDS
3 WALL WALKS
10 BOX JUMP OVER
Al terminar los 5 Rounds…
20 CLEAN AND JERK.
TIMECAP: 10 minutos
Descripción / Variantes
Pesos:
Principiantes: 45/65
Junior: 55/95
Promesa: 75/125
Senior: 95/155
MIERCOLES
Ejercicios
FOR TIME
Cash in:
30 WALL BALL SHOTS
Then
3 Rounds
10 DEAD LIFT
20 BURPEES OVER THE BAR
Cash out:
30 WALL BALL SHOTS
TIMECAP: 11 minutos
Descripción / Variantes
Pesos DEADLIFT
Principiante: 85/115
Junior: 115/145
Promesa: 145/175
Senior: 165/205
JUEVES
Ejercicios
AMRAP
3 SHUTTLE RUN
10 MED BALL SIT UPS
3 SHUTTLE RUN
10 KB SWINGS
Agrega 1 SHUTTLE RUN cada Round
TIMECAP: 10 minutos
Descripción / Variantes
Peso del Balón, mismo del wod MIÉRCOLES.
VIERNES
Ejercicios
AMRAP
TIMECAP: 13 minutos
Descripción / Variantes
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