TETAKAWI GAMES

Ejercicios

FOR TIME

Correr 2 kilómetros en playa

TIMECAP: 20 minutos

Descripción / Variantes

Ambos atletas salen de la línea de meta, tomando ambos una cuerda que no podrán soltar durante todo el workout. El workout termina cuando ambos atletas cruzan la línea de meta, siendo el tiempo total al cruzar la meta su score.

Ejercicios

MAX WEIGHT (lb)

Rookie/internedio
1 Clean + 1 hang clean + 1 front squat.

Libre
1 Snatch + 1 hang snatch + 1 over head squat.

TIMECAP: 6 minutos

Descripción / Variantes

Cada atleta tendrá 3 min para levantar el máximo peso posible en su respectivo complex.

Nota: La barra empieza vacía y tu partner puede ayudarte a cargar la barra.

Ejercicios

AMRAP

-5 Double dumbell clean and jerks..
-Burpee box jump overs.
-20 D.U’s/40 S.U’s

Rookie
30s/20s
Intermedio
35s/25s
Libre
50s/35s

TIMECAP: 6 minutos

Descripción / Variantes

Durante 6 minutos, un atleta hará 1 ronda por sí mismo, al finalizar el atleta 2 pasa a hacer la siguiente ronda y así, hasta que terminen el tiempo.

Ejercicios

FOR TIME

60/40 CAL ROW
40 MTRS HSW/BURPEE BROAD JUMP
20 MTRS SB LUNGES
10 SB OVER THE SHOULDER

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

- Calorias se dividen al gusto en equipo
- El resto se divide equitativamente de manera obligatoria.