Texcoco Games
by Garage CrossFit | Texcoco, EdoMex | Sáb 24 feb 2024Workouts
WOD 1
Ejercicios
FOR TIME
3 ROUNDS 3 MIN. ACTIVOS 1MIN. REST
TEENS
20WBS
15HRPU
MAX. REPS. CLUSTER
PRINCIPIANTES
20WBS
15HRPU
MAX. REPS. CLUSTER
INTERMEDIOS
20WBS
15 PULL UPS
MAX. REPS. CLUSTER
MÁSTER +38
20WBS
15 PULL UPS
MAX. REPS CLUSTER
AVANZADO
20WBS
15C2B
MAX. REPS. CLUSTER
RX
20WBS
8BMU
TIMECAP: 12 minutos
Descripción / Variantes
WOD 2
Ejercicios
FOR TIME
TEENS
15-12-9-6
K2C
10MTS DB OH LUNGES
BOX JUMP OVER
10MTS DB OH LUNGES
DB SNATCH ALT.
PRINCIPIANTES
15-12-9-6
K2C
10MTS DB OH LUNGES
BOX JUMP OVER
10MTS DB OH LUNGES
DB SNATCH ALT.
INTERMEDIOS
15-12-9-6
T2B
10MTS DB OH LUNGES
BOX JUMP OVER
10MTS DB OH LUNGES
DB SNATCH ALT.
MÁSTER +38
15-12-9-6
T2B
10MTS DB OH LUNGES
BOX JUMP OVER
10MTS DB OH LUNGES
DB SNATCH ALT.
AVANZADOS
15-12-9-6
T2B
10MTS DB OH LUNGES
BOX JUMP OVER
10MTS DB OH LUNGES
DB SNATCH ALT.
RX
15-12-9-6
T2B
10MTS DB OH LUNGES
BOX JUMP OVER
10MTS DB OH LUNGES
DB SNATCH ALT.
TIMECAP: 12 minutos
Descripción / Variantes
WOD 3A
Ejercicios
FOR TIME
TEENS
100 SU
RUN 25MTS
3 ROUNDS
5 SANDBAG CLEAN
5 SANDBAG SQUAT
25MTS SANDBAG CARRY
PRINCIPIANTES
100 SU
RUN 25MTS
3 ROUNDS
5 SANDBAG CLEAN
5 SANDBAG SQUAT
25MTS SANDBAG CARRY
INTERMEDIOS
100 DU
RUN 25MTS
3 ROUNDS
5 SANDBAG CLEAN
5 SANDBAG SQUAT
25MTS SANDBAG CARRY
MÁSTER +38
100 DU
RUN 25MTS
3 ROUNDS
5 SANDBAG CLEAN
5 SANDBAG SQUAT
25MTS SANDBAG CARRY
AVANZADOS
100 DU
RUN 25MTS
3 ROUNDS
5 SANDBAG CLEAN
5 SANDBAG SQUAT
25MTS SANDBAG CARRY
RX
100 CROSSOVER
RUN 25MTS
3 ROUNDS
5 SANDBAG CLEAN
5 SANDBAG SQUAT
25MTS SANDBAG CARRY
TIMECAP: 9 minutos
Descripción / Variantes
FINAL
Ejercicios
FOR TIME
TEENS
PRINCIPIANTES
INTERMEDIOS
MÁSTER
30 CAL. ROW
10 BURPEES OVER AND OVER
15 POWER SNATCH
10 BURPEES OVER AND OVER
600 MTS RUN
AVANZADOS
30 CAL. ROW
20 MTS HSW
20 POWER SNATCH
20 MTS HSW
10 BURPEES OVER AND OVER
600 MTS RUN
TIMECAP: 10 minutos
Descripción / Variantes
WOD 3B
Ejercicios
AMRAP
TEENS
MAX. CAL. BIKE
PRINCIPIANTES
MAX. CAL. BIKE
INTERMEDIOS
MAX. CAL. BIKE
AVANZADOS
MAX. CAL. BIKE
RX
MAX. CAL. BIKE
TIMECAP: 9 minutos
