THE LAST WOD 2020
by SPARTAN CROSSFIT | Pachuca Hidalgo | Sáb 5 dic 2020Workouts
TRAIL RUN
Ejercicios
FOR TIME
TIMECAP: 60 minutos
Descripción / Variantes
TIRE FLIP
Ejercicios
FOR TIME
30 MTS TIRE FLIP
12 BD SNATCH
30 MTS RUN
30 SLED PULL
12 DB SNATCH
30 MTS TIRE FLIP
30 MTS RUN
12 DB SNATCH
30 MTS SLED PULL
30 MTS RUN
TIMECAP: 10 minutos
Descripción / Variantes
WOD 3
Ejercicios
AMRAP
EMOM 6 min
Min 1
8 Burpees
Remaning time: Max Hang Power Snatch
Min 2
7 Burpees
Remaning time: Max Hang Power Snatch
Min 3
6 Burpees
Remaning time: Max Hang Power Snatch
Min 4
5 Burpees
Remaning time: Max Hang Power Snatch
Min 5
4 Burpees
Remaning time: Max Hang Power Snatch
Min 6
3 Burpees
Remaning time: Max Hang Power Snatch
TIMECAP: 6 minutos
Descripción / Variantes
55/75
WOD 4
Ejercicios
FOR TIME
4 RFT
PRINCIPIANTE
12 Hang Knee Raises
8 Hand Release Push Ups
4 Squat Clean
INTERMEDIO
12 Toes to Bar
8 Hand Stand Push Ups
4 Squat Clean
AVANZADO
12 Toes to Bar
4 Squat Clean
1 ascenso Peg Board
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
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