The Last WOD 2022
by Spartan CrossFit | Pachuca, Hidalgo | Sáb 3 dic 2022Workouts
Power Legs
Ejercicios
AMRAP
7min AMRAP
6 Snatch
6 Bar facing burpees
9 Box jumps over
rest 2 min
then Powe Legs (b)
TIMECAP: 10 minutos
Descripción / Variantes
Power Legs (b)
Ejercicios
AMRAP
Max reps of
Over Head Squats
TIMECAP: 1 minutos
Descripción / Variantes
Shuttle & Lift
Ejercicios
AMRAP
AMRAP 1min
100yd Shuttle run
Max reps Thruster
2min rest
AMRAP 1min
100yd Shuttle run
Max reps Hang Clean
2min rest
AMRAP 1min
100yd Shuttle run
Max reps DL
TIMECAP: 7 minutos
Descripción / Variantes
Devil Sled
Ejercicios
FOR TIME
12 Toes to bar
30 DB Hang Clean and Jerk
20 yardas sled push
12 Toes to bar
20 DB Hang Clean and Jerk
20 yardas sled push
12 Toes to bar
10 DB Devil Press
40 yardas sled push
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
Final
Ejercicios
FOR TIME
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
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