The Pirates Games
by Pirates CF | Bahías de Huatulco, Oax | Lun 16 - Vie 20 feb 2026Workouts
WOD 1
Ejercicios
AMRAP
AMRAP 10
5 Shuttle Run (12 m)
3-6-9-12-15,,,
Sgl DB Devil Clean & Jerk
(40/30) (35/25) (30/20)
14 m Walking Lunges (7X7)
TIMECAP: 10 minutos
Descripción / Variantes
WOD 2
Ejercicios
FOR TIME
FOR TIME 10´
10-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Deadlifts
(165/115) (135/95) (115/85)
T2B
INT: Leg Raises Pri: Knee Raises
TIMECAP: 10 minutos
Descripción / Variantes
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