Valhalla Duo Games
by Valhalla Valley | Monterrey, NL | Sáb 15 nov 2025Workouts
WOD 1
Ejercicios
MAX CALS
2 min AMREPS:
A1) Max Effort Cal Ski Erg
A2) Max Effort Cal Echo Bike
rest 1 min
1 min AMREPS:
Dumbell Hang Snatch Synchro
TIMECAP: 4 minutos
Descripción / Variantes
Principiantes: 30/20lbs
Intermedios: 50/35lbs
WOD 2
Ejercicios
AMRAP
AMRAP 11:
3 Wall Walks (1w/1r)
5 Hang Power Cleans
7 Front Squats
9 Deadlifts
TIMECAP: 11 minutos
Descripción / Variantes
Principiante: 75/55lbs
Intermedio: 115/75lbs
WOD 3
Ejercicios
FOR TIME
FOR TIME
70 Wall Ball Shots (1w/1r)
70 Conga Box Jumps Over / Step Up (1w/r)
70 Wall Ball Shot
TIMECAP: 10 minutos
Descripción / Variantes
Principiantes: Medball 14/20 Box 24/20
Intermedios: Medball 20/14 Box 24/20
WOD 4
Ejercicios
FOR TIME
FOR TIME
50 Cal Row
40 Synchro SA Dumbell Thrusters
30 Pull Ups / Jumping Pull Ups
20 Synchro Single Arm Overhead Lunges
10 Synchro Burpees over the dumbell
TIMECAP: 9 minutos
Descripción / Variantes
Principiante: 30/20lbs
Intermedio: 50/35lbs
