Vallejo Challenge

Ejercicios

FOR TIME

PPT / INT
30 DB Snatch Sync
250m Run AA
20 DB Clean & Jerk Sync
250m Run AB
10 Devil Press Sync
250m Run AC

TIMECAP: 9 minutos

Descripción / Variantes

MAST
20 DB Snatch Sync
250m Run AA
15 DB Clean & Jerk Sync
250m Run AB
10 Devil Press Sync
250m Run Sync

Ejercicios

AMRAP

3-6-9-12-15...
Thruster Sync
Burpees over the bar Sync
Knees to Chest / T2B

TIMECAP: 7 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

AMRAP

30 Power Clean 2/1
30 STOH 2/1
30 Deadlift 2/1

Max reps Front Squat

TIMECAP: 6 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

MAX WEIGHT (lb)

1RM Snatch
1RM Clean
1RM Clean & Jerk

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

PPT
3 Rounds
120 SU
30 Box jump
20 HR push up
18, 12, 6 Rope climb
60 WBS

INT
50 DU
30 Box jump
30 HSPU
9,6,3 Rope climb
60 WBS

TIMECAP: 15 minutos

Descripción / Variantes

MS
3 Rounds
100 SU
20 Box jump
20 HR push up
12, 9, 6 Rope climb
30 WBS