Velites Team Edition by NX challenge

Ejercicios

FOR TIME

4 ROUNDS
300 METROS SKI ERG
16 TOES TO BAR SYNCRO (1 ATLETA REST)
8 DEAD LIFT SYNCRO- COORDINADO (ALL TEAM WORK)

TIMECAP: 12 minutos

Descripción / Variantes

EL WOD COMIENZA A LA CUENTA DE 3..2..1... CON EL PRIMER ATLETA SKIANDO SUS PRIMEROS 300 METROS (SOLO UN ATLETA TRABAJA , DURANTE LA MAQUINA PODRÁN REALIZAR LOS CAMBIOS QUE A SU CONSIDERACIÓN CREAN PERTINENTES) AL TÉRMINO PASARÁN AL ÁREA DEL RACK PARA REALIZAR SU PRIMERA RONDA DE TOES TO BAR DE MANERA SINCRONIZADA DOS ATLETAS (DESCANSANDO UNO EN TODO MOMENTO, AQUI TAMBIEN PODRAN REALIZAR TODOS LOS CAMBIOS QUE EL EQUIPO DESEE) AL TÉRMINO DE ESTE MOVIMIENTO PASARÁN AL ÁREA DE LA BARRA DONDE REALIZARÁN 8 PESOS MUERTOS EN DOS BARRAS DE MANERA COORDINADA CON EL PESO MENCIONADO PARA CADA CATEGORÍA (SE PUEDEN HACER TAMBIEN AQUI LOS CAMBIOS QUE SEAN NECESARIOS). EL WOD TERMINA AL MOMENTO DE FINALIZAR LAS 4 RONDAS, EL TIEMPO SERÁ EL SCORE. EL TIEBREAK DE ESTE EVENTO SERÁ EL MEJOR TIEMPO DE LA PRIMERA RONDA.

4 ROUNDS:
300 METROS SKIERG (1 TRABAJA - 2 DESCANSAN)
16 TOES TO BAR SINCRONIZADOS (2 TRABAJAN- 1 DESCANSA) (KNEE RISES PRINCIPIANTES)
8 DEAD LIFT SINCRONIZADOS (2 TRABAJAN - 1 DESCANSA) 

PESOS POR CATEGORÍA:
PRINCIPIANTES 185/105
INTERMEDIOS 225 /125AVANZADOS 275/175
RX 315/215