Victoria ProFitness

Ejercicios

AMRAP

10 T2B
10 Deadlift
Max Cal row

TIMECAP: 5 minutos

Descripción / Variantes

A la cuenta de 3, 2, 1, un atleta empezara a sumar calorias en el remo mientras el otro atleta realizara 10 T2B + 10 DL (una ronda), al terminar la ronda el atleta decidira si continua haciendo rondas o hacer el cambio con su pareja en el remo.

PPT Knee Raises 95/135
INT 135/155
AVA 155/185
RX 155/225

Ejercicios

AMRAP

Max cal row

TIMECAP: 5 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

MAX WEIGHT (lb)

RM de
2 Clean + 1 Jerk

TIMECAP: 7 minutos

Descripción / Variantes

A la cuenta de 3, 2, 1, un atleta empezara a realizar un complex de 2 Clean (Power o Squat) + 1 Split Jerk o Push Jerk. Mientras un atleta trabaja el otro descansa. Puden ayudarse a cambiar discos, tambien pueden bajar o subir el peso y hacer los intentos que gusten

Ejercicios

FOR TIME

All Synchro

20 Pull ups
20 Thrusters
20 Burpees over the bar
10 Thrusters
10 Burpees over the bar
10 pull ups

TIMECAP: 7 minutos

Descripción / Variantes

A la cuenta de 3, 2, 1, los dos atletas saldran del mat de inicio a realizar los ejercicios de manera sincronizada. Las repticiones cuentan cuando los dos atletas cumplen las especificaciones y parametros de cada ejercicio al mismo tiempo. El reloj se detendra cuando cumplan todas las repeticiones y lleguen los dos atletas al mat de inicio.

PPT hacen Jumping pull up, las demas categorias hacen kipping pull up, butterfly pull up, strict pull up
PPT 55/75
Las demas categorias 75/95

Ejercicios

FOR TIME

2 RFT (un round cada atleta)
12 Cal bike
12 Power Snatch
50 DU

TIMECAP: 6 minutos

Descripción / Variantes

A la cuenta de 3, 2, 1, saldra un atleta del mat de inciio a completar 12 cal bike, 12 power snatch y 50 DU, terrminando su ronda podra salir el otro atleta del mat de inicio a realizar el mismo proceso, el tiempo se detendra cuando el segundo atleta llegue al mat final.

PPT hacen SU 55/75
INT / AV 75/95
RX 95/135

Ejercicios

FOR TIME

60 Wall Ball Shot
60 Box Jump Over
60 DB Hang Snatch

TIMECAP: 8 minutos

Descripción / Variantes

A la cuenta de 3, 2, 1, un atleta empezara a realizar los WBS mientras el otro descansa. Siempre mientras un atleta trabaja el otro descansa, las repeticiones en este WOD son repartidas como gusten entre los atletas y pueden hacer los cambios que deseen.

PPT 10/14
Para todas las demas categorias 14/20