War of Wolves

Ejercicios

FOR TIME

800 m run

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

FOR TIME

Run 800m
10 power snatch sync
10 power snatch sync
21 pullups sync
21 pullups sync

10 power snatch sync
10 power snatch sync
15 pullups sync
15 pullups sync

10 power snatch sync
10 power snatch sync
9 pullups sync
9 pullups sync

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

A la cuenta de 3,2,1 los 4 atletas salen a correr 800 metros, una vez que los 4 atletas lleguen al mat de inicio de su carril comenzarán A1 y A2 con 10 power snatch sincronizados y en seguida el A3 y A4, cuando los completen, A1 y A2 realizarán 21 pull ups sincronizados, posteriormente A3 y A4 21 Pull Up sincronizados;

Después, A1 y A2 realizan 10 power snatch sincronizados y en seguida el A3 y A4, cuando los completen, A1 y A2 realizarán 15 pull ups sincronizados, posteriormente A3 y A4 15 Pull Up sincronizados;

Finalmente, A1 y A2 realizan 10 power snatch sincronizados y en seguida el A3 y A4, cuando los completen, A1 y A2 realizarán 9 pull ups sincronizados, posteriormente A3 y A4 9 Pull Up sincronizados.

Ejercicios

AMRAP

MAX CAL ROW

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

Ejercicios

AMRAP

AMRAP 10 MIN
21 THRUSTERS SYNC (2 ATHLETES)
15 BOX JUMP OVER SYNC (2 ATHLETES)
9 TOES TO BAR SYNC (2 ATHLETES)

WHILE...

MAX CAL ROW (1 ATHLETE)

*(1 ATHLETE REST)

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

PRINCIPIANTE 75/45 HIGH KNEES
ESCALADO 75/45 KNEES TO ELBOW
INTERMEDIO 95/65 TOES TO BAR

Ejercicios

FOR TIME

FOR TIME
10 MIN

(A1 Y A2)
100 DU / SU
30 POWER CLEAN
30 BURPEE OVER THE BAR

20 WALL WALK

(A3 Y A4)
30 BURPEE OVER THE BAR
30 POWER CLEAN
100 DU / SU

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes

CATEGORÍA

PRINCIPIANTES - 100 SU - 95/65
ESCALADOS - 50 SU / 50 DU - 115/75
INTERMEDIOS - 100 DU - 135/85

Ejercicios

FOR TIME

TIMECAP: 10 minutos

Descripción / Variantes