Winter Games 2024
by Winter Warrior | Cd Juarez, Chihuahua | Sáb 7 dic 2024 - Dom 8 dic 2024Workouts
Dumbbell
Ejercicios
FOR TIME
150 Su\50 Du
30 clean and jerk
15 Burpee over DB
150 Su/Du
30 Db OHlunge
15 burpee over Db
150 Su/Du
30 Db Hang Snatch
15 burpee over DB
TIMECAP: 10 minutos
Descripción / Variantes
Principiante 25/35 lbs Su
Intermedio 35/40 lbs Du
Avanzado 50lbs Du
Máximo complex
Ejercicios
MAX WEIGHT (lb)
2 Deadlift
1 clean
2 front squats
1 jerk
TIMECAP: 5 minutos
Descripción / Variantes
Remo
Ejercicios
FOR TIME
300m row
30 wall balls
7 snatch
300m row
30 box jumps
7 snatch
300m row
20 box jump over box
7 snatch
TIMECAP: 12 minutos
Descripción / Variantes
Pesos
Principiante 65/95lbs
Intermedio 85/115 lbs
Avanzado 135 lbs
Clasic
Ejercicios
FOR TIME
21-15-9
Deadlift
T2B/leg raises
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
Principiante 135/95 155/115 175/135
Intermedio 185/135 205/155 225/175
Avanzado 225/155 245/175 265/195
Final 1
Ejercicios
AMRAP
TIMECAP: 8 minutos
Descripción / Variantes
Final 1.1
Ejercicios
AMRAP
TIMECAP: 2 minutos
Descripción / Variantes
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